مواد غذایی افزایش دهنده متابولیسم بدن، قسمت اول

بزرگنمایی
دسته: تناسب اندام تاریخ نگارش: ۴ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۱:۴۷
5
تعداد رای‌دهندگان: 1002

آیا بالا بردن متابولیسم بدن صحیح است!؟ کدام غذاها برای بالا بردن متابولیسم بدن مناسب هستند؟ با زیبامون همراه باشید تا ببینید به صورت طبیعی و بدون ضرر زدن به بدن چگونه می‌توانید وزنتان را کاهش داده و غذا هم بخورید! (قسمت اول)

مواد غذایی افزایش دهنده متابولیسم بدن، قسمت اول

این مساله کاملا واضح است که سرعت سیتسم متابولیسم (سوخت و ساز) بدنتان به ژنتیک بسیار وابسته است. البته به کمک برخی از مواد غذایی مشخص می‌توانید به سرعت سوختن چربی‌ها تکان ملایمی در مسیر درست بدهید. این مساله را به یاد داشته باشید که میزان تغییر و زن و سرعت متابولیسم یک موضوع خیلی پیچیده است، دقت در انتخاب غذای مناسب می‌تواند روی کالری سوزی کلی بدنتان تاثیرات مهمی داشته باشد. در این متن به 11 غذای بالا برنده‌ی سرعت سوخت و ساز در بدن می‌پردازیم، با زیبامون دات کام همراه باشید.صبحانه‌های مفید برای افزایش متابولیسم بدن را بخوانید.

ماست چکیده (ماست یونانی)

سلول‌هایی که کلسیم دارند از سلول‌های فاقد این ماده‌ی معدنی، چربی بیشتری می‌سوزانند. اما از آن‌جایی که بیشتر غذاهای غنی از کلسیم، کالری بالایی دارند، در انتخاب ماده‌ی کلسیم‌دار دقت بیشتری داشته باشید. یک فنجان از ماست چکیده‌ی شیرین نشده که در حدود 18% از کلسیم روزانه‌ی مورد نیازتان را فراهم می‌کنم و فقط 100 کالری انرژی دارد، گزینه‌ی مناسبی برای تامین کلسیم بالا است.

 

ماست یونانی

 

کرفس

کرفس کالری خیلی کمی دارد و سرشار از فیبر و آب است، بنابراین برای عبور آن از سیستم گوارش بدن، تلاش بیشتری لازم است. و چون کرفس ادرارآور است، میزان انرژی که بدن صرف فرایند تولید ادرار می‌کند، باعث افزایش متابولیسم بدن شده و درنتیجه استفاده از کرفس در دو مرحله سبب بالا بردن انرژی مصرفی و درنتیجه افزایش متابولیسم می‌شود.

 

کرفس

 

کیم‌ چی

غذاهایی پروبیوتیک و سرشار از مخمرها مانند کیم‌چی، برای سلامت روده‌ها، کاهش نفخ و بهبود وضعیت هضم غذا، مفید هستند. وقتی تمام این موارد ذکر شده و مرتبط با سیستم گوارشی درست کار کنند، متابولیسم بدن سرعت بیشتری پیدا می‌کند. (به دلیل این‌که مانعی در سر راه این فرایند طبیعی وجود ندارد) تحقیقات نشان داده‌اند که افراد چاقی که از غذاهای تخمیری مانند کیم‌چی استفاده کرده‌اند، هم میزان کلسترول ایشان کمتر شده و هم کاهش وزن بیشتری داشته‌اند.

 

کیم‌ چی

 

مطالب مرتبط رو از دست ندید:

11 رژیم کاهش وزن معروف در گوگل را بخوانید.

5 صبحانه‌ی مقوی و سرشار از پروتئین را بخوانید.

برای صبحانه چه غذاهایی را نخورید؟

صبحانه با طعم سلامت را بخوانید.

غذاهای همیشگی یک آشپزخانه سالم برای کاهش وزن را بخوانید.

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
اینستاگرام بساز و بچین
نظر خود را ثبت کنید