روشهای طبیعی و موثر در افزایش قد

بزرگنمایی
دسته: تناسب اندام تاریخ نگارش: ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۶:۴۷
5
تعداد رای‌دهندگان: 1274

قد یک فرد توسط ژنتیک مشخص می‌شود اما نمی‌توان گفت که این تنها عامل برای کوتاهی یا بلندی قد است. پس می‌توان به کمک روشهای طبیعی، موجب افزایش قد شد.

روشهای طبیعی و موثر در افزایش قد

هورمونی در بدن به نام هورمون رشد انسانی (HGH) وجود دارد که رشد قد انسان را تنظیم می‌کند. این هورمون توسط غده هیپوفیز تولید می‌شود و برای رشد استخوان‌ها و غضروف بسیار ضروری است. فاکتورهای مختلف و متعددی نقش کلیدی در تعیین قد و داشتن قد بلند بازی می‌کنند. مواردی همچون سیگار کشیدن در طول دوره بارداری، مراقبت‌های پس از زایمان ضعیف، وزن کم در هنگام تولد و شرایط سلامتی ضعیف در طول دوران کودکی می‌تواند بر روی کوتاه و بلند قد بودن فرد تاثیر داشته باشد. اغلب مردم فکر می‌کنند که بعد از ورود به دوره بزرگسالی رشدشان متوقف می‌شود اما یک فرد می‌تواند حتی بعد از سن رشد نیز چند اینچ افزایش قد داشته باشند. رسیدن به قد بلند از طریق داشتن یک سبک زندگی سالم حاصل می‌شوداصول لباس پوشیدن مردان کوتاه قد

10 روش طبیعی داشتن قد بلند

برای داشتن قد بلند جنسینگ هندی مصرف کنید

بر اساس مطالعات انجام شده، جنسنیگ هندی به افزایش قد کمک می‌کند. این ماده حاوی مواد معدنی متعددی است که می‌تواند اسکلت استخوانی و نیز چگالی آن را توسعه دهد. همین امر موجب افزایش قد خواهد شد. شما می‌توانید این گیاه را در عطاری‌ها پیدا کنید.

دو قاشق غذاخوری از جنسینگ هندی را در یک لیوان شیر گاو گرم ترکیب کنید.

کمی شکر به آن بیفزایید.

آن را هر شب قبل از خواب بنوشید. حداقل 45 روز باید اینکار را انجام دهید تا قدتان رشد کند و افزایش قد داشته باشید.

نکته: برای اینکه بتوانید از مزایای این گیاه بهره‌مند شوید باید از خوردن فست فودها خودداری کنید.

برای داشتن قد بلند شیر بنوشید

 

نوشیدن شیر

 

شیر منبع غنی از کلسیم است که برای رشد استخوان‌ها ضروری است. کلسیم نقش موثری در افزایش قد بازی می‌کند. علاوه بر کلسیم، شیر حاوی ویتامین A و پروتئین است که برای سلامت کلی بدن ضروری می‌باشد. برای اینکه بتوانید قد خود را بلندتر کنید بهتر است حداقل دو الی سه لیوان شیر به صورت روزانه بنوشید. علاوه بر این، مصرف لبنیات همچون پنیر، پنیر کلبه، ماست و خامه می‌تواند بر روی افزایش قد موثر باشد.

برای داشتن قد بلند در تمرینات یوگا شرکت کنید

شما می‌توانید با انجام تمرینات یوگا کمی قد خود را افزایش دهید. برخی از این تمرینات می‌تواند انتشار هورمون‌های تحریک کننده رشد را بیش‌تر کند. یوگا همچنین به کاهش استرسی که باعث تنش در ماهیچه‌ها می‌شود کمک می‌کند. بهترین موقعیت برای افزایش قد ، موقعیتی به نام Surya Namaskar در یوگاست.

برای داشتن قد بلند حرکات کششی انجام دهید

کشش یک روش موثر دیگر برای افزایش قد و داشتن قد بلند در هر سنی است. سعی کنید با ایستادن روی انگشتان خود بدن‌تان را بکشید. با انجام تمرینات کششی روزانه می‌توانید یک الی دو اینچ افزایش قد داشته باشید.

برای داشتن قد بلند در تمرینات ورزشی شرکت کنید

ورزش می‌تواند انتشار هورمون‌های تحریک کننده رشد را بیش‌تر کند. برای اینکه قد بلندتری داشته باشید باید به طور منظم ورزش کنید و در فعالیت‌های ورزشی شرکت نمایید. یکی از بهترین تمرینات برای افزایش قد طناب بازی است. حداقل سی دقیقه در روز طناب بزنید. بارفیکس با استفاده از میله افقی نیز می‌تواند برای رشد استخوان‌ها و افزایش قد موثر باشد. میله را بگیرید و بالا بروید. به مدت 10 ثانیه در همین حالت بمانید و سپس آن را تکرار کنید. همچنین بازی‌هایی همچون تنیس و بسکتبال می‌تواند موثر باشد. اینکار به افزایش قد کمک می‌کند. بهتر است در فعالیت‌های بیرون از منزل همچون دوچرخه سواری و شنا نیز شرکت کنید.

برای داشتن قد بلند خواب کافی و مناسب داشته باشید

زمانی که استراحت می‌کنید، بدن رشد می‌کند و بافت‌های تازه تولید خواهد کرد. در حقیقت، هورمون رشد انسانی، مسئول افزایش قد در بدن است که به طور طبیعی به هنگام خواب عمیق تولید می‌شود. در طول خواب، مغز استراحت می‌کند و هورمون‌های رشد بیش‌تری ترشح خواهد کرد. در طول سن رشد، یک فرد باید حداقل 8 الی 11 ساعت خواب کافی و مناسب داشته باشد.

برای داشتن قد بلند رژیم غذایی متعادل داشته باشید

مطالعات و تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که کمبود مواد مغذی یکی از عوامل اصلی در کوتاهی قد است. برای اینکه مواد مغذی بیش‌تری وارد بدن کنید باید از یک رژیم غذایی متعادل پیروی نمایید. موادی همچون روی، منگنز، ویتامین C ، پروتئین، پتاسیم، کلسیم و فسفر می‌تواند باعث تحریک رشد استخوان‌ها شود. یک رژیم غذایی مناسب باید حاوی سبزیجاتی با برگ سبز و میوه‌های تازه، آجیل، غلات سبوس‌دار و لبنیات کم چرب باشد.

برای داشتن قد بلند از نور خورشید لذت ببرید

نور خورشید بهترین منبع برای دریافت ویتامیناست. این ویتامین نقش کلیدی در سلامت کلی بدن همچون افزایش قد دارد. زمانی که بدن شما ویتامین DD کافی ندارد، ممکن است استخوان‌های ضعیف تری داشته باشید. برای اینکه مطمئن شوید نور خورشید به اندازه کافی به بدن شما می‌رسد، 20 الی 30 دقیقه در روز از نور خورشید استفاده کنید. علاوه بر نور خورشید شما می‌توانید ویتامین D را از شیر، پنیر، تخم مرغ، ماهی چرب و غذاهای غنی شده به دست بیاورید.

برای داشتن قد بلند موقعیت بدنی مناسبی داشته باشید

نشستن یا ایستادن صحیح می‌تواند نقش بسیار مهمی در توسعه و افزایش قد داشته باشد. یک موقعیت بدنی مناسب باید به گونه‌ای باشد که در آن سر و گردن شما بدون خم شدن در یک ردیف قرار گرفته باشند. این نوع نشستن به ستون فقرات شما کمک می‌کند و ماهیچه‌ها را شل خواهد کرد. از سوی دیگر، موقعیت بد بدنی می‌تواند به ستون فقرات آسیب وارد کند و از رشد قدی فرد بکاهد.بنابراین مطمئن شوید که به هنگام نشستن یا کار کردن به صورت مستقیم و راست می‌نشینید.

برای داشتن قد بلند آب زیادی بنوشید

سعی کنید تا جایی که می‌توانید آب زیادی در روز بنوشید. آب می‌تواند سموم اضافی را از بدن دفع کند و هضم را بهبود ببخشد. همچنین مصرف آب به متابولیسم بدن کمک می‌کند. برای اینکه سلامت بهتری داشته باشید، حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید. در کنار مصرف آب، خوردن میوه‌ها و سبزیجات حاوی آب همچون خیار و هندوانه را فراموش نکنید.

نکات اضافی برای افزایش قد و داشتن قد بلند

 

خوردن همبرگر

 

سعی کنید وزن ایده آل و مناسبی داشته باشید زیرا چاقی می‌تواند تاثیر منفی بر روی افزایش قد شما داشته باشدتناسب اندام - ورزش های مناسب کاهش وزن

برای داشتن قد بلند سیگار کشیدن را متوقف کنید زیرا مانع رشد قد می‌شود.

از خوردن غذاهای فست فودی برای داشتن قد بلند خودداری کنید.

 

نحوه هماهنگی مدل مو و مدل یقه لباس

نکات پوشیدن لباس متناسب با اندام

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
اینستاگرام بساز و بچین
شهروز
۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۲:۱۴
جینسینگ چیه و از کجا میشه تهیه کرد؟
پاسخ
نظر خود را ثبت کنید