سفارش کالا و خدمات زیبایی

قدم های اول برای لاغری درست

بزرگنمایی
دسته: تناسب اندام تاریخ نگارش: ۲۷ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۲۰:۴۲
5
تعداد رای‌دهندگان: 2070

لاغری درست و اصولی با روش‌ها و برنامه غذایی که یک متخصص به شما می‌دهد نیست، اغلب متخصصان تغذیه و رژیم درمانی یک سری نکات پایه‌ای را در ابتدا مطرح می‌کنند. در ادامه همراه ما باشید تا بهترین نکات کاهش وزن را به شما معرفی کنیم...

قدم های اول برای لاغری درست

بهترین راه‌های کاهش وزن و لاغری درست

همه ما می‌دانیم که کاهش وزن بسیار دشوار است اما سخت‌تر از آن ثابت ماندن وزن است برای کاهش وزن نیازمند رژیم غذایی سالم و درست هستیم. بعضی افراد بعد از لاغر شدن رژیم و ورزش را کنار می‌گذارند این زمانی است که وزن به حالت اولیه برمیگردد.

در زیر لیستی از روش‌های کاهش وزن را به شما معرفی می‌کنیم

صبحانه کامل خوردن: اگر صبحانه کامل را میل کنید در ساعات دیگر روز احتیاج به خوردن غذاهای ناسالم ندارید.

تمام کردن صبحانه با خوردن مواد شیرین: به شما پیشنهاد می‌شود که صبحانه را با خوردن مواد شیرین پوشش دهید چون نیاز کالری در اوقات دیگر روز بیش‌تر می‌شود.

خوردن 30 گرم فیبر: مصرف روزانه فیبر بسیار حائز اهمیت است چون به کاهش وزن کمک می‌کند و سلامتی قلب را بالا می‌برد.

دوری از بعضی نوشیدنی‌ها: نوشیدنی‌های مثل نوشابه و... که حاوی فراوانی قند و کالری هستند برای سلامتی بسیار مضر و باعث چاقی می‌شود سعی کنید این نوشیدنی‌ها را کنار بگذارید.

فریز کردن سبزیجات: سبزیجات تازه بسیار مفید و حاوی فراوانی مواد مغذی است. فریز کردن سبزیجات تازه و رسیده باعث ذخیره مواد مغذی می‌شود و داشتن این مواد در خانه باعث می‌شود از خوردن پیتزا ، همبرگر و ... اجتناب کنید.

کم کردن مصرف گوشت: برای کاهش وزن نیاز است از مصرف بیش از حد گوشت بپرهیزید چون گوشت باعث چاقی می‌شود و جایگزین آن را لوبیا و... قارچ کنید.

لبنیات: محصولات لبنی حاوی فراوانی ویتامین d و مواد مغذی دیگری هستند که به عضله سازی و افزایش متابولیسم کمک می‌کند.

کاهش پروتئین: بانوان روزانه 46 گرم پروتئین و آقایان 56 گرم پروتئین نیاز دارند و زمان زیادی می‌برد که بدن پروتئین را هضم کند.

نوشیدن قهوه سیاه: روزانه بیش‌تر از 3 فنجان قهوه مصرف نکنید. نوشیدن قهوه متابولیسم را بالا می‌برد.

 

اصول رژیم لاغری برای کاهش وزن سریع

راه‌هایی برای افزایش سرعت کاهش وزن

دستورالعمل‌هایی برای کاهش وزن درست

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
تازه‌های اینستاگرام
اینستاگرام بساز و بچین
نظر خود را ثبت کنید