سفارش کالا و خدمات زیبایی

روش های لاغری برای تنبل ها (سری اول)

بزرگنمایی
دسته: تناسب اندام تاریخ نگارش: ۳ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۲:۰۱
5
تعداد رای‌دهندگان: 2181

یکی از موانعی که باعث شکست خوردن در روند لاغری و کاهش وزن می‌شود، تنبلی است. خیلی از افراد به دلیل اینکه در تصمیم‌گیری خود برای کاهش وزن دچار تنبلی می‌شوند، نمی‌توانند به وزن ایده‌آل و مناسب خود برسند و لاغر شوند. روش‌های لاغری برای این افراد...

روش های لاغری برای تنبل ها (سری اول)

لاغر شدن و رسیدن به وزن ایده‌آل، یکی از آرزوهای هر شخص چاق و یا دارای اضافه‌وزن است که ممکن است به دلایلی مانند تنبلی، هرگز نتوانند به این آرزو دست پیدا کنند. یکی ز موثرترین راه‌ها برای کاهش وزن، افزایش فعالیت بدنی است که می‌تواند کاملا بدون احتمال برگشت وزن از دست داده، شما را لاغر کند. اما چگونه می‌توان با وجود تنبلی، فعالیت بدنی خود را افزایش داد؟

 

1. صبحانه نخرید!

هگز مواد غذایی مانند نان، پنیر، شیر و تخم‌مرغ و... که مخصوص وعده صبحانه هستند را از قبل نخرید و در یخچال نگهداری نکنید. این روش شما را مجبور می‌کند که برای خرید این لازم در اول صبح به بیرون از منزل بروید و کمی پیاده‌روی کنید. 

می‌توانید کمی مسیرتان را دورتر و بیشتر پیاده‌روی کنید.

لاغری آسان

 

2. جلوی تلویزیون ورزش کنید

اگر در خانه وسایل ورزشی مانند تردمیل، انواع وزنه و دوچرخه ثابت دارید، می‌توانید آن‌ها را جلوی تلویزیون قرار دهید و در حین تماشای سریال یا برنامه مورد علاقه‌تان، کمی هم ورزش کنید. این روش قطعا برایتان موثر خواهد بود، زیرا خیلی از افرادی که در خانه تردمیل دارند و استفاده نمی‌کنند، از اینکه یک ساعت در یک فضای کسل کننده روی تردمیل راه بروند، خسته می‌شوند و دیگر کششی برای ادامه و تکرار این راه رفتن ندارند.

نگاه کردن به تلویزیون شما را سرگرم می‌کند و متوجه گذشت زمان نخواهید شد.

لاغری آسان

 

3. تنقلات نخرید

یکی از موثرترین راه‌ها برای افراد چاق این است که از میزان کالری دریافتی خود کم کنند. اگر نمی‌توانید از غذایتان کم کنید، پس لااقل میزان استفاده از تنقلات غیر ضروری را کاهش دهید. بهتر است در منزل یا محل کارتان هیچ نوع خوراکی وسوسه برانگیزی نداشته باشید تا مجبور نشوید آن‌ها را بخورید.

شاید باورش کمی سخت باشد، اما با این کار می‌توانید کالری دریافتی خود را تا نصف کاهش دهید.

لاغری آسان

 

4. سبزیجات و سالاد

این مواد غذایی پرخاصیت که سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای بدن هستند، اغلب یا دارای کالری منفی هستند و یا کالری خیلی کمی دارند. برای اینکه سیر باشید و میلتان به غذاها و تنقلات چرب و نمکی نرود، بهتر است قبل از خوردن هر وعده غذایی، خودتان را مجبور به خوردن یک بشقاب سالاد بدون سس کنید.

انواع کاهو، کلم، گوجه‌فرنگی، خیار و میوه‌های دیگر را به بشقاب غذای خود اضافه کنید و از خوردن آن‌ها لذت ببرید. با این کار هم میزان کالری دریافتی خودتان را کاهش می‌دهید و در نتیجه برای لاغر شدن نیاز نیست که ورزش‌های سنگین و طاقت‌فرسا انجام دهید.

لاغری آسان

 

5. آرام‌پز بخرید

حتما شما هم می‌دانید که یکی از دلایل انتخاب غذاهای فست‌فود و پرکالری که خیلی سریع در دسترستان قرار می‌گیرند، نداشتن وقت کافی برای پختن غذاست. مخصوصا اگر یک خانم شاغل باشید. در اینگونه موقاع معمولا یا بعد از کارتان در همان مسیر محل کار تا خانه ساندویچ یا پیتزا می‌خورید یا به خانه می‌آورید و یا اینکه بعد از اینکه به خانه برگشتید، آن را سفارش می‌دهید.

این اصلا روش درستی نیست و خیلی زود هم چاقتان می‌کند و هم مریض! غذاهای آماده و سرخ شده در روغن‌های بی‌کیفیت برای سلامتی قلب و اندام‌های گوارشی بسیار مضرند. به جای این‌ها می‌توانید یک آرام‌پز بخرید و انواع غذاهای خوشمزه و سبک مانند خورش‌ها، آش و سوپ را در آن تهیه کنید. این کار باعث می‌شود خیالتان راحت باشد که در خانه غذا دارید.

لاغری آسان

 

روش‌های لاغری آسان و بی‌دردسر (سری سوم)

اصول رژیم لاغری برای کاهش وزن سریع

کاهش وزن سریع با رژیم لاغری شیر و موز

3 مدل اسموتی عالی برای لاغری

لاغری با کرفس

لاغری بدون عوارض (قسمت اول)

با زیره لاغر شوید و لاغر بمانید

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
تازه‌های اینستاگرام
اینستاگرام بساز و بچین
نظر خود را ثبت کنید