سفارش کالا و خدمات زیبایی

تغذیه و رژیم غذایی برای جلوگیری از کمردرد

بزرگنمایی
دسته: سلامت تاریخ نگارش: ۴ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۴:۰۷
5
تعداد رای‌دهندگان: 1261

تغذیه کمردرد شامل بخور نخورهایی می‌شود که به دلیل شرایط جسمی فرد مبتلا به دردهای ستون فقرات می‌بایستی رعایت کند. در این مقاله شما را با این مواد غذایی آشنا خواهیم کرد...

تغذیه و رژیم غذایی برای جلوگیری از کمردرد

کمر درد هم یکی از بیماری‌های شایع است که بیشتر افراد را درگیر کرده و از علل شایع آن می توان چاقی، مشکلات استخوانی کمبود یا فزونی فعالیت‌های جسمی، تومور و عفونت‌های ویروسی را نام برد.

کنترل و تعادل رژیم غذایی از کمردرد جلوگیری می‌کند البته فعالیت‌ها و سبک‌های زندگی روزمره‌ای وجود دارد که باعث کاهش کمردرد می‌شود، غذاها و ادویه‌های گرم استفاده کنید تا تفاوت را متوجه شوید.

رژیم غذایی که از کمر درد جلوگیری می‌کند

زردچوبه: زردچوبه خاصیت ضد التهابی دارد و از تخریب بافت‌ها و تورم آن جلوگیری می‌کند و عمل‌کرد سلول‌های عصبی را هم بهبود می‌بخشد، زردچوبه را به سالاد و کاری اضافه کنید.

غذاهای حاوی فیبر: از غذاهایی که سبک هستند و هضم آسان دارند استفاده کنید. یبوست و مشکلات معدوی با کمر درد در ارتباط است و از خوردن غذاهای که باعث یبوست می‌شود اجتناب کنید.

چای ادویه: این چای فواید زیادی برای تسکین درد دارد و خاصیت ضد التهابی سنبل و بابونه بسیار کارساز است.

سیر: سیر خاصیت تسکین درد را دارد. 10 حبه سیر را در روغن نارگیل سرخ کنید و از این روغن برای ماساژ بدن و گردش خون و کاهش درد ماهیچه استفاده کنید.

محصولات لبنی: با ویتامین D و کلسیم ستون فقرات را سالم نگه دارید، محصولات لبنی منبع مناسبی از کلسیم هستند. کلسیم و ویتامین D باهم به تقویت استخوان کمک می‌کند.

بیش‌تر کمر درد بخصوص در مادران شیرده به دلیل کمبود کلسیم است.

زنجبیل: به دلیل خاصیت ضد التهابی که زنجیبل دارد برای درمان کمر درد مفید است و زنجبیل را با چای یا آب سبزیجات میل کنید.

از غذاهایی که باید اجتناب کنید: از مصرف زیاد شکر، حبوبات خودداری کنید. با مصرف این مواد لپتن و انسولین و در پی آن تورم و درد هم بیش‌تر می‌شود.

 

راه‌های تسکین درد عضلانی در منزل

درمان کمر درد در منزل

دلایل اصلی کمردرد

تاثیرات بد نشستن زیاد

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
تازه‌های اینستاگرام
اینستاگرام بساز و بچین
نادر
۶ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۲:۳۴
کمر درد فقط با ورزش و اعصاب آروم خوب میشه
پاسخ
نظر خود را ثبت کنید