سفارش کالا و خدمات زیبایی

دلایل ایجاد گرسنگی مداوم - قسمت اول

بزرگنمایی
دسته: سلامت تاریخ نگارش: ۱۷ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۱:۴۶
5
تعداد رای‌دهندگان: 816

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در طول روز چندین بار احساس گرسنگی کنید و به خورد چیزی تمایل داشته باشید. این احساس کاذب به دلایل مختلفی در بدن اتفاق می‌افتد که به تعدادی از آن‌ها اشاره خواهیم کرد. قسمت اول

دلایل ایجاد گرسنگی مداوم - قسمت اول

گاهی ممکن است با اینکه صبحانه‌ای کامل میل کرده‌اید اما باز هم احساس گرسنگی داشته باشید و تمایلتان برای خوردن بیشتر شود. احساس گرسنگی مداوم دلایل مختلفی دارد که با دانستن آن می‌توان تا حد زیادی مانع از ایجاد آن شد. در قسمت اول از این مقاله سعی داریم به برخی از دلایل ایجاد این مشکل بپردازیم. با زیبامون دات کام همراه باشید.

 

خستگی 

 

احساس خستگی

 

خستگی، یکی از شایع‌ترین دلایل ایجاد گرسنگی است. متخصصان تغذیه معتقدند کسالت باعث ایجاد احساس گرسنگی خواهد شد به همین دلیل است که معمولا برای رفع خستگی یک میان وعده همراه خود دارید.

خوردن خوراکی و مواد غذایی یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای رفع خستگی است اما می‌توان با یک حرکت کششی ساده نیز این خستگی را برطرف کرد. زمانی که احساس خستگی دارید، کمی پیاده‌روی کنید. مطمینا این احساس گرسنگی کاذب بوده و رفع خواهد شد.

 

افسردگی و یا تنهایی

 

دختر تنها

 

احساس افسردگی و یا تنهایی نیز میل خوردن به خوراکی و مواد غذایی را افزایش می‌‌دهد. گاهی افراد برای فرار از تنهایی به خوردن خوراکی‌های مختلف روی می‌آورند در صورتی که بدن آن‌ها نیازی به ریافت این خوراکی‌ها ندارند.

اگر افسردگی مزمن باشد تشخیص زمان درست گرسنگی و یا سیری از بین می‌رود و فرد همیشه احساس گرسنگی دارد و تمایل به خوردن در آن‌ها افزایش می‌یابد.

 

استرس

 

استرس داشتن

 

استرس یکی دیگر از حالت‌هایی است که معمولا با احساس گرسنگی اشتباه گرفته می‌شود. استرس دارای نشانه‌های مختلفی است که گاهی تشخیص آن‌ها بسیار سخت است اما می‌توان به ریزش مو و اختلال در خواب اشاره کرد.

گاهی این مشکل تمایل به خوردن را افزایش می‌دهد و فرد احساس گرسنگی را در طول روز چندین بار احساس خواهد کرد. به گفته‌ی پزشکان، استرس باعث افزایش ترشح کورتیزول در بدن می‌شود که با پرخوری همراه خواهد بود.

 

حذف کردن صبحانه

 

صبحانه

 

اگر قصد کاهش وزن دارید، هیچ‌گاه وعده صبحانه را از برنامه غذایی خود حذف نکنید. یک صبحانه مقوی و سالم می‌تواند انرژی خوبی را برایتان ایجاد کند و تا مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید.

حذف صبحانه، باعث افزایش احساس گرسنگی در طول روز شده و با پرخوری و افزایش دریافت کالری همراه خواهد بود.

 

کمبود پروتئین

 

گوشت قرمز

 

پروتئین یکی از مواد غذایی ضروری و اصلی برای سلامت بدن، پوست و مو است که کمبود آن می‌توان مشکلات بسیاری را برای بدن ایجاد کند. همیشه مقدار مشخص و خوبی از پروتئین را در برنامه غذایی خود داشته باشید و آن را هیچ گاه حذف نکنید. گاهی کمبود پروتئین در بدن دلیل ایجاد گرسنگی خواهد بود.

از یک رژیم غذایی سالم و مغذی پیروی کنید تا علاوه‌بر تامین نیازهای اساسی بدن، احساس گرسنگی کاذب نیز در بدن ایجاد نشود.

 

منابع پروتئنی برای گیاه خواران

5 صبحانه مقوی و سرشار از پروتئین

درمان خانگی برای مقابله با استرس

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
تازه‌های اینستاگرام
اینستاگرام بساز و بچین
نظر خود را ثبت کنید