13 تغییر کوچک برای پوست و مو و ناخن‌ های زیباتر

شما برای داشتن یک پوست درخشان مانند سوپراستارها، نیازی به یک اسپای تجملی ندارید. روزهای اسپا قطعا با شکوه هستند اما آن‌ها برای داشتن مو، پوست و ناخن‌هایی که در سر می‌پرورانید ضروری نمی‌باشند. در واقع تمام کاری که لازم است انجام دهید، اعمال چند تغییر ساده در روال روزمره‌تان است تا به موهایی براق، پوستی درخشان و ناخن‌هایی محکم و جذاب دست پیدا کنید.

۱. پروتئین مصرف کنید

آن شیک پروتئین صبحگاهی، بجز کمک به تقویت ماهیچه‌های شما، فایده دیگری نیز دارد. پروتئین به ضخیم‌تر شدن موها نیز کمک می‌کند.

۲. شیرینی‌ها را محدود کنید

آن وعده اضافی از دسری که می‌خورید، تنها به ضرر سایز دور کمرتان نیست. قند بیش از حد می‌تواند به کلاژن گران‌بهایی که از چین و چروک جلوگیری می‌کند نیز آسیب برساند. مثل این‌که به یک دلیل دیگر برای صرف‌نظر کردن از آن تکه کیک نیاز داشتید، درست است؟

۳. شیر بنوشید

دفعه بعدی که به بچه‌هایتان می‌گویید شیرشان را بخورند، خودتان نیز به نصیحت خودتان عمل کنید. شما نیز به شیر نیاز دارید. ویتامین D و کلسیم به ساخت مو و ناخن‌های سالم کمک می‌کنند.

۴. تمام چربی‌ها را حذف نکنید

اشکالی ندارد که مراقب چیزی که می‌خورید، باشید اما حذف کامل یک ماده غذایی، پوست، مو و ناخن‌های شما را از مواد مغذی که برای رشد کردن به آن‌ها نیاز دارند، محروم خواهد کرد. اسیدهای چرب ضروری ناکافی می‌تواند به پوست خشک، موها و ناخن‌های شکننده و بسیار ضعیف منجر شود.

۵. سرتان را بپوشانید

شما می‌دانید که خورشید می‌تواند به پوست‌تان آسیب برساند اما این، تنها ضررش نیست. همان اشعه‌های UV که از ترس‌شان به ضدآفتاب پناه می‌برید، می‌توانند به موهای شما نیز صدمه بزنند و آن‌ها را شکننده و نازک کنند. دفعه بعدی که در آفتاب بیرون می‌روید، برای پوشاندن آن گیسوان زیبا، یک کلاه یا روسری بگذارید.

۶. مولتی ویتامین‌هایتان را مصرف کنید

آن‌چه که می‌خورید، بر ظاهر پوست، مو و ناخن‌های شما تاثیر می‌گذارد. با مصرف یک مولتی ویتامین روزانه، شکاف‌های تغذیه‌ای در رژیم غذایی‌تان را پر کنید تا پوست، مو و ناخن‌هایی قوی، سالم و درخشان داشته باشید.

۷. از گوشت ارگانیک استفاده کنید

در عین حال که مصرف پروتئین را افزایش می‌دهید، از گوشت ارگانیک نیز استفاده کنید. ممکن است کمی گران‌تر باشد اما برخی متخصصان پوست می‌گویند بیمارانی که گوشت بدون هورمون‌های افزوده می‌خورند، متوجه می‌شوند که ظاهر پوست‌شان بهتر شده است.

۸. ورزش کنید

این هم یک دلیل دیگر برای ورزش کردن «افزایش جریان خون ناشی از تمرین، به پوست‌‌تان یک درخشش سالم می‌دهد، پوست سر شما را تحریک می‌کند و فولیکول‌های مو را سالم نگه می‌دارد.»

۹. مراقب قهوه باشید

شاید کافئین برای سرحال و با نشاط نگه داشتن شما عالی باشد، اما به ضرر پوست، مو، و ناخن‌های شما عمل می‌کند. کافئین بیش از حد بدن شما را کم آب می کند، در حالی‌که شما برای داشتن ظاهری بهتر به آبرسانی نیاز دارید.

۱۰. یوگا را به تمرین‌تان اضافه کنید

فقط به تمرین کاردیو در باشگاه بسنده نکنید. برای گردش خون بهتر، مقداری یوگا به تمرین‌تان اضافه کنید. یوگا برای کاهش استرس که همه ما می‌دانیم بر پوست، مو و ناخن‌های شما تاثیر منفی می‌گذارد نیز مفید است.

۱۱. برای مرطوب کردن صبر نکنید

به محض بیرون آمدن از حمام مرطوب کننده‌تان را بردارید. استفاده از مرطوب کننده در عرض ۲ تا ۳ دقیقه، رطوبت را در پوست به دام خواهد انداخت و پوست شما را بهتر هیدراته نگه می‌دارد.

۱۲. به پشت بخوابید

زمانی که به دنبال آن هستید تا از استراحت‌تان، فواید زیبایی نصیب‌تان شود، سعی کنید تا حد ممکن به پشت دراز بکشید. خوابیدن به پشت، از تجمع مایع که به پف کردگی و حلقه‌های سیاه زیر چشم منجر می‌شود و شاید با افزایش سن باعث چین و چروک‌های بیشتر شود، جلوگیری می‌کند.

۱۳. به ناخن‌هایتان استراحت دهید

تمام آن لاک‌هایی که می‌زنید، مطمئنا زیبا بنظر می‌رسند اما جلوی جذب رطوبت توسط ناخن‌هایتان را می‌گیرند که به ناخن‌هایی شکننده و نازک منجر می‌شود. پس بین لاک زدن‌هایتان فاصله بیندازید.

سلبریتی‌ ها قبل و بعد از عمل های زیبایی!

زیبایی برای همه سنین

تفاوت زیبایی و جذابیت

اشتباهاتی که زیبایی شما را تهدید می‌کند

منبع: تناسب اندام