اگر به دنبال راهحلهایی برای داشتن پوستی سالم، شاداب، باطراوت و جوان هستید، ما یک راه ساده و ارزان را به شما معرفی خواهیم کرد. همانطور که ژنتیک و سبک زندگی نقش بسیار مهمی در زیبایی و شادابی پوست دارند، مواد غذایی مورد استفاده در رژیم غذایی نیز در این زمینه موثر هستند. بنابراین برای داشتن پوستی زیبا و سالم باید مواد طبیعی و سالم را در برنامه غذایی خود بگنجانید. در این قسمت به معرفی 10 ماده غذایی طبیعی برای پاکسازی پوست میپردازیم.
اشتباهات رایج در مراقبت روزانه از پوست
لیمو
لیمو یک درمان طبیعی برای پوستهای چرب و یا پوستهای مستعد جوش و آکنه است. علاوهبراین نقش بسیار موثری در کاهش منافذ باز پوست، درمان چینوچروک، از بین بردن جوش سرسیاه و محو کردن لکههای پوستی دارد.
کلم بروکلی
کلم بروکلی یکی از سبزیجات غتی از ویتامین E و C است. ویتامین E موجود در کلم بروکلی از غشای سلولی محافظت میکند و ویتامین C موجود در آن باعث حفظ سلامتی و شادابی پوست شده و از پوست در برابر آسیبهای نور خورسید محافظت میکند.
بادام
بادام یک میانوعدهی مقوی است که میتوان آن را به روشهای مختلف در برنامه غذایی گنجاند. بادام نیز همانند کلم بروکلی سرشار از ویتامین E است و از پوست در برابر اشعههای uv محافظت میکند. بنابراین اگر به هر دلیلی نمیتوانید از کلم بروکلی استفاده کنید، بادام را جایگزین آن کنید و از فواید آن برای پاکسازی و زیبایی پوست بهرهمند شوید.
هویج
اگر دوست دارید پوستی شاداب، باطروات و زیبا داشته باشد، خوردن هویج را فراموش نکنید. ویتامینهای موجود در هویج میتوانند باعث بازسازی بافت پوست شوند و از این طریق زیبایی و شادابی پوست را بیشتر میکنند.
انار
انار یک دیگر از میوههای بسیار مفید و موثر در زیبایی و پاکسازی پوست است. این میوه سرشار از آنتیاکسیدان، فسفر، پتاسیم، کلسیم، آهن و ویتامینهای مختلف است و تمام نیازهای پوست برای زیبایی و شادابی بیشتر را تامین میکند.
گردو
گردو یکی از آجیلهای بسیار مغذی و مفید است. چربیهای مفید و خوب موجود در گردو مانند امگا3 باعث حفظ انعطافپذیری و هیدارته پوست میشوند. بنابراین خوردن گردو نقش بسیار موثری در حفظ سلامت و زیبایی پوست دارد.
دانه آفتابگردان
دانههای روغنی آفتابگردان برای پوست بسیار عالی هستند و باید در برنامه غذایی گنجانده شوند. این دانههای کوچک حاوی ویتامین E بوده و برای حفظ سلامت و زیبایی پوست بسیار موثر هستند.
چای سبز
چای سبز یکی از نوشیدنیهای بسیار مفید برای از بین بردن جوش و آکنه است. اثر ضدالتهابی و ضدباکتری آن در پاکسازی منافذ پوست موثر بوده و آنتیاکسیدانهای آن برای کاهش پیری پوست بسیار مفید هستند.
شکلات تلخ
خوردن چند تکه شکلات تلخ در طول روز میتواند باعث تقویت پوست شود. آنتیاکسیدانهای موجود در کاکائو باعث قوی شدن بافت پوست میشود. سعی کنید از شکلاتی استفاده کنید که حداقل 70 درصد آن از کاکائو درست شده باشد. شکلات تلخ و تاثیرات شگفت انگیز آن بر روی سلامتی
اسفناج
اگر اسفناج را در برنامه غذایی خود بگنجانید دیگر نگرانیای در رابطه با جوش و آکنه نخواهید داشت. سبزیجات یک منبع غنی از آنتیاکسیدان، ویتامین C، E، B، منیزیم، کلسیم، پتاسیم، اسیدهای چرب امگا3 و انواع مواد مغذی هستند که برای حفظ زیبایی و سلامت پوست بسیار مفیدند.
از اینکه با زیبامون دات کام همراه بودید سپاسگزاریم!
