کامل بودن تو روزعروسی، چیزیه که حتی بدبین ترین خانما هم گاهی بهش فکر میکنن. مهم نیست که مردم جامعه چقدر عوض شدن، ایده اینکه میخوام روز عروسیم به یادموندنی ترین روز عمرم باشه هنوز سر جای خودشه. با اینکه پوشیدن لباس عروس دلخواه و زیبا و خوش اندام نشون دادن جلوی فامیل و تو عکسای عروسی، انگیزهای قوی برای خانمهاست اما رژیمای سرسختانه ای که بعضیا برای لاغر شدن بهش چنگ می زنن، می تونه باعث مشکلات جدی فیزیکی و روانی بشه. برای اینکه بینش عمیق تری نسبت به ریشههای این اختلال قبل از عروسی پیدا کنیم، صحبتی داشتیم با خانم ماریسا پیر، روانشناس، رفتار درمان و متخصص کاهش وزن:
فشار برای بهتر جلوه کردن
بر اساس تحقیقات، درصد بسیاری از خانما، قبل از عروسی شون دست به رژیمای به شدت محدود میزنن، به این امید که به بهترین وضعیت بدنی برسن. دکتر ماریسا میگه: دلیلش اینه که یه خانم میخواد عکس عروسیش تا سالهای سال، جلوی چشمش باشه و نشون دهنده روزی باشه که یه عروس زیبا، درخشان و خیره کننده بوده. میخوایم تا سالها هر بار که به این عکس نگاه میکنیم، از چیزی که میبینیم لذت ببریم. علاوه بر این، چون دیگران هم توی عروسی حضور دارن، این غیر قابل تحمله که تو بهترین روز زندگی تون بقیه افراد حاضر، از شما لاغرتر و زیباتر دیده بشن. تمرکز زیاد روی ظاهر، معمولا باعث میشه خانما خودشونو درگیر رژیمای به شدت محدود کنن.
راه درست و غلط رسیدن به بهترین وزن هنگام عروسی
کاهش وزن برای کسی که میخواد ازدواج کنه فوق العادهس، چون انگیزه خیلی خوبیه برای رسیدن به هدف. اگه بتونید تغییرات دائمی برای تقویت سلامتتون ایجاد کنید، کار ارزشمند و مفیدی انجام دادید. اگه با تغییر فرآیند فکری خودتون جلو برید خیلی عالی میشه، چون تغییر طرز فکر، نه تنها تاثیر کاری که میکنید رو دائمی می کنه بلکه روندش هم براتون خیلی آسون میشه. این یعنی متوجه بشید چه غذاهایی برای بدنتون خوبن و چه غذاهایی نه. با این حال، اگه کسی روش محدود کنندهای رو برای رسیدن به کاهش وزن انتخاب کنه ممکنه باعث خستگی خودش بشه و تو مدت زمان خیلی کوتاهی، ظاهر پوستش فوق العاده بد بشه. این کار تو بلندمدت، می تونه روی عضلات، استخوان ها، دندانها، سیستم گوارش و حتی باروری تاثیر بذاره.
سلامت روان
یکی از فاکتورای اساسی که تاثیر بالایی روی سلامت روان داره مواد مغذّیه. تغذیه مناسب برای داشتن سلامت روان ضروریه. این یعنی رژیمای سخت گیرانه و محدود قبل از عروسی، نه تنها روی بدنتون تاثیر منفی میذاره بلکه برای ذهن و روانتون هم خوب نیست. مغز نیاز به چربی داره. چربیا و روغنا برای مغز ضروری هستن و بدون اونا تو خطر افسردگی، ضعف تمرکز و حافظه و همچنین کج خلقی قرار میگیریم. این تغییرات روانی میتونه روی روابط شما با دوستان، خانواده و حتی همسر آینده تون تاثیر بذاره. بسیاری از افراد، تنها راه وزن کم شده رو پرهیز از معاشرت با دیگران میدونن، یعنی دیگه مهمونیها و شامهایی که دعوت میشن نمیرن و این برای دیگران که میخوان کنار شما شاد باشن سخته. اگه خودتون رو وادار به انجام رژیم سخت گیرانهای کنید متوجه میشید کج خلق شدید. کج خلقی معمولا باعث جرو بحث و تنش میشه چون مقاومت در برابر وسوسه غذایی، اونم زمانی که اطرافیان همون غذا رو به راحتی میخورن خیلی سخته. متاسفانه تلاش برای کاهش وزن، خانمایی که در آستانه جشن ازدواج هستن رو طوری تحت تاثیر قرار میده که معنای اصلی زندگی رو فراموش میکنن و نمیتونن از لحظاتشون لذت ببرن. فواید رژیم گیاهی برای لاغری
نشانههای اینکه یک نفر مسیر ناسالمی رو به سمت کاهش وزن انتخاب کرده عبارتند از
• وسواس داشتن به وزن
• ناتوانی در آروم موندن
• تلاش برای قانع کردن اطرافیان به رژیم گرفتن با این گیاهان لاغر شوید
• کج خلقی
• توقعات غیر واقع گرایانه
اگه فکر میکنید خودتون یا کسی که میشناسید، از چنین اختلال تغذیه ای رنج می بره، راهایی وجود داره که میتونید با استفاده از اون، بهشون کمک کنید. دکتر ماریسا این موارد رو توصیه میکنه: آروم بهشون بگید این روز جشنه و روزیه که باید اونو برای همه عمر به خاطر بسپرید. پس اگه بخوان خودشون رو درگیر وزن کنن، در واقع طعم واقعی عروسی رو نمیچشن و این روز دوباره تکرار نمیشه. عروس شاد و خندان بودن خیلی بهتر از اینه که عروس لاغر و اخمو باشید. اگه حس میکنید این وضعیت از کنترل خارجه، پس باید به یه درمانگر مراجعه کنید. مغز خیلی ساده به چیزی که میگید گوش میکنه. چون با کمی کمک میتونید پیامای غذاها رو تغییر بدید و خیلی سریع و برای همیشه تغییر کنید. تقویت اعتماد به نفس برای اینکه یه عروس، از عروسیش لذت ببره و بدون به کار بردن روشای خطرناک، به اون رضایت بدنی که میخواد برسه خیلی مهمه. دکتر ماریسا میگه این ترفند ساده اما بسیار تاثیر گذاره، طوری که تونسته به خیلی از مراجعین خودش کمک کنه. بهترین خوراکی ها برای صبحانه رژیمی
ممنون از اینکه با زیبامون همراه بودین.
