یک تصور غلط رایج این است که با استفاده از کرم ضد آفتاب، کلاه آفتابی و لباسهای آستیندار، از رسیدن اشعه خورشید به پوست جلوگیری میکنند. اما به هر حال نمیتوان به طور کامل جلوی اشعههای خورشید را گرفت. قرار گرفتن در معرض نور خورشید، میزان آنتی اکسیدان موجود در خون شما را کاهش خواهد داد. به همین دلیل بهتر است تا سطح آنتی اکسیدان خون را همیشه بالا نگه دارید.
منابع خوراکی آنتی اکسیدان
قارچ
به عنوان مادهای سرشار از پروتئین شناخته میشود، حاوی موادی همچون سلنیوم برای محافظت از پوست است. در میان مواد غذایی مصرفی، قارچ حاوی بیشترین میزان سلنیوم است. وجود مادهای همچون گلوتاتیون پراکسیداز بیشترین میزان آنتی اکسیدان بدن را تامین میکند. این ماده، از آسیب به سلولهای پوستی که به واسطه اشعه خورشید پیش می آید پیشگیری میکند. همچنین، قارچ سرشار از ویتامین ب است که عاملی برای شادابی پوست و جوان ماندن آن به حساب میآید.
چای سبز
آنتی اکسیدان موجود در چای سبز که EGCG نام دارد، از التهاب پوست جلوگیری میکند. همچنین مصرف چای سبز از بروز چروک در پوست صورت پیشگیری خواهد کرد. در تحقیقی که در سال ۲۰۱۱ بر روی عده ای از زنان انجام شد نشان داد که، مصرف چای سبز برای ۱۲۲ هفته میتواند در انسجام پوست و رطوبت آن تاثیر مثبت بگذارد. مصرف چای سیاه هم برای پوست بسیار مفید است و وجود آنتی اکسیدانی همچون Quercetin باعث حفاظت از پوست شما خواهد شد.
انار
محققان دانشگاه ویسکانسین دریافتند که، مصرف انار میتواند به بهبود التهاب پوستی کمک کند. این خاصیت انار به وجود مقادیر زیاد آنتی اکسیدان موجود در آن وابسته است. همچنین آنها متوجه شدند که وجود آنتی اکسیدان در انار موجب جلوگیری از رشد سلولهای سرطانی ناشی از برخورد اشعه فرابنفش با پوست میشود.
ماهی چرب
اضافه کردن ماهیهای چرب به رژیم غذایی موجب میشود تا از آسیبهای پوستی که به خاطر تابش اشعه خورشید به وجود میآیند، در امان بمانیم. اسیدهای چرب موجود در ماهی آبهای آزاد، از التهاب پوستی جلوگیری کرده و موجب درخشندگی و رطوبت بیشتر پوست میشوند. همچنین، وجود موادی همچون سلنیوم و پروتئین در ماهی، موجب ترمیم سلولهای پوستی میگردد.
