در حال گرفتن اطلاعات...

عضله سازی با این شیک های پروتئینی عالی

بزرگنمایی
دسته: تناسب اندام تاریخ نگارش: ۱۰ تیر ۱۳۹۶ - ۱۱:۱۱
5
تعداد رای‌دهندگان: 2420

تناسب اندام دو بخش دارد که یکی آب کردن توده چربی در بدن و دیگری عضله‌سازی است. شیک‌های پروتئینی ویژه عضله‌سازی...

عضله سازی با این شیک های پروتئینی عالی

اگر در فکر تناسب اندام و فرم دادن به عضلات و اندام خود هستید، حتما باید از انواع پروتئین‌ها هم برای این کار کمک بگیرید. شیک‌های پروتئینی عالی برای عضله‌سازی در بدن را خودتان تهیه کنید و در باشگاه و بعد از تمرینات ورزشی میل کنید.

 

انواع شیک پروتئین برای عضله‌سازی

1. کاکائوی داغ

یک فنجان شیر بدون چربی

یک پاکت شیرشکلات داغ

یک قاشق غذاخوری آب پنیر

نصف یک فنجان پنیر کاتیج بدون چربی

همه مواد را در میکسر بریزید و یک فنجان آب داغ هم به ان‌ها اضافه کنید.

این شیک را قبل از خواب مصرف کنید.

شیک کاکائو

 

2. کافی شیک

این شیک مخصوص کسانی است که عاشق قهوه هستند و خیلی هم ساده و آسان تهیه می‌شود.

یک فنجان قهوه داغ را با دو قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق آب پنیر مخلوط کرده و نوش جان کنید. این شیک پروتئین را قبل از تمرین ورزشی میل کنید.

شیک قهوه

 

3. شیک هلو

تهیه یک لیوان شیک هلویی، یکی از بهترین و لذت‌بخش‌ترین نوشیدنی‌ها برای اضافه کردن عضلات به بدنتان خواهد بود، آن را امتحان کنید!

نصف یک فنجان هلوی یخ زده

یک فنجان آب

نصف یک فنجان ماست

2 قاشق غذاخوری پودر پروتئین وانیلی

در صورت تمایل، می‌توانید مقداری آب سیب بدون قند هم به آن اضافه کنید.

تمام مواد را با هم مخلوط کنید و از میل کردن آن لذت ببرید.

شیک هلو

 

4. شیک موز

شیک موز یکی از رایج‌ترین شیک‌های پروتئینی است که خب روش‌های گوناگونی برای تهیه آن وجود دارد. یکی از آن‌ها، مخلوط کردن شکلات داغ با موز است:

یک فنجان شیربادام شیرین نشده

یک قاشق پودر پروتئین شکلاتی

یک عدد موز خرد شده و یخ زده

یک قاشق چیپس شکلات تلخ و کمی دارچین

همه مواد را در میکسر مخلوط کنید و آن را بعد از تمرینات ورزشی، میل نمایید.

شیک پروتئنی موز

 

یک نوشیدنی شگفت انگیز برای آب کردن چربی شکم

آیا چای سبز باعث لاغری می شود؟

شکم بزرگتان را مخفی کنید!

دانلود آهنگ مخصوص باشگاه بدنسازی و تناسب اندام

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
در حال گرفتن اطلاعات...
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
نظر خود را ثبت کنید