افراد با سن بالا معمولا کمتر آب مینوشند و زیاد به فکر سلامتی خودشان نیستند. بنابراین باید اطرافیان سالمندان حواسشان به میزان آب مصرفی بدن آنها باشد. آب دادن به طور مدام به سالمندان فراموش نشود. سعی کنید بجز آب از غذاهای آبکی نیز استفاده کنید و نوشیدنی نیز زیاد بنوشید. سعی کنید از انواع مختلف نوشیدنیها از جمله شیر چای آب آبمیوه استفاده کنید تا زده نشوید. اگر احساس سردرد و سرگیجه به شما دست داد حتما به پزشک مراجعه کنید تا دچار گرمازدگی نشوید. شربت به گرمازدهها ندهید
مبارزه با گرمازدگی
میوه و سبزی بخورید
به گفتهی محققان مصرف انواع میوه و سبزی تازه در روزهای بسیار گرم فصل تابستان برای جلوگیری از گرمازدگی بسیار مفید است. سعی کنید در فصل گرمای تابستان تا جایی که امکان دارد در محیطهای گرم قرار نگیرید تا دچار گرمازدگی نشوید. شما باید در گرمای تابستان از تمام میوه و سبزی و غذاهای آبدار استفاده کنید تا آب بدنتان تامین شود.
کنترل دمای بدن
همیشه مراقب زمان قرار گرفتن خود در مقابل نور خورشید باشید، چون باعث بیماری و گرمازدگی میشود. کنترل دمای بدن بهترین عامل برای تعیین میزان گرمازدگی است. در حالت معمول دمای بدن انسان 37 است اما اگر این دما بالاتر از این مقدار رود باعث بروز تب و ایجاد گرمازدگی در بدن انسان میشود. روش های طب سنتی برای برطرف کردن تشنگی در تابستان
سعی کنید در روزهای گرم بیشتر در جاهای خنک باشید و کمتر در محیطهای گرم قرار بگیرید. اگر در تابستان قصد ورزش کردن در محیطهای باز را دارید، تا جایی که میتوانید آب و مایعات مصرف کنید تا با کم آبی بدن مواجه نشوید.
برای ورزشهایی که در محیط باز انجام میشود از جمله دوچرخه سواری و دویدن سعی کنید ساعاتی از روز که هوا خنکتر است را انتخاب کنید. اما اگر در باشگاههای ورزشی یا سالنهای تناسب اندام یا حتی در خانه ورزش میکنید درست است که آب کمتری از دست میدهید اما باز هم باید مایعات مصرف کنید. باید. در نتیجه باید هنگام ورزش در هوای آزاد علاوه بر گرمای هوا به آلودگی هوا نیز توجه کنید چون باعث ایجاد مشکلات تنفسی میشود.
پدر مادرها باید در این فصل گرم حواسشان به کودکانشان باشد تا گرمازده نشوند چون بدن کودکان ضعیف است و زود آب بدنشان از دست میرود بنابراین حتی اگر میخواهند کودکان را به ورزش ببرند باید مدام به آنها نوشیدنی بدهند.در روزهای گرم بشدت مراقب سلامت کودکانتان باشید. کودکان خودشان حواسشان به نوشیدن آب و سلامتیشان نیست بنابراین لازم است که در کیف آنها همیشه نوشیدنی بگذارید و اگر خودتان همراه کودکان به ورزش میروید مرتب بدن آنها را خنک کنید تا گرمازده نشوند.
بچهها را تشویق کنید تا در فصل گرما مرتب دوش آب خنک بگیرند تا هم بدنشان عرق سوز نشود و هم از گرمازدگی جلوگیری شود. برای دوش آب سرد کافی است دمای آب حمام را چند درجه کمتر از دمای طبیعی بدن انسان قرار دهید. اگر راضی به حمام رفتن نشدند میتوانید دست و صورت کودکان را با آب خنک بشویید تا دمای بدنشان از حالت گرما به دمای طبیعی برگردد. اگر در کودکان علائم خستگی بیحالی گیجی سردرد و سرگیجه مشاهده کردید به سرعت به پزشک مراجعه کنید. چرا بعضی از افراد زیاد عرق می کنند
هر انسانی به طور میتنگین باید در طول روز 3 لیتر آب مصرف کند. دوش گرفتن با آب خنک نیز یکی از راههای خنک کردن بدن در طول تابستان است. اگر در تابستان میزان ادرارتان کم شد نشانهی این است که آب بدنتان کم شده است و باید بیشتر آب مصرف کنید و اگر در طول روز بیرون از خانه هستید نیاز دارید 6 لیتر آب مصرف کنید.
در نهایت در فصل گرم تابستان به شدت مراقب خودتان مخصوصا سالمندان و کودکان که توان بدنی کمتری دارند باشید تا دچار گرما زدگی نشوند. گرمازدگی را مهار کنید
ممنون از اینکه با زیبامون همراه بودین.
