انسانها برای مقابله با پیری و داشتن زندگی سالم تلاشهای زیادی را برای کشف اکسیر جوانی انجام دادهاند. اما دریافتهاند که با تغییر سبک زندگی به سبک زندگی سالم میتوانیم تاثیر چشمگیری را بر کیفیت زندگیمان بگذاریم. برای مقابله با پیری و داشتن زندگی سالم باید به تغذیه سالم، ورزش و به سبک زندگیمان توجه داشته باشیم. راهکارهایی برای داشتن زندگی سالم
ترک سیگار برای مقابله با پیری و زندگی سالم
همهی ما از مضرات سیگار آگاه هستیم. در هر سنی که هستید اگر سیگار را ترک کنید، از ادامه دادن آن بهتر است. سیگار کشیدن از طول عمر شما میکاهد. افرادی که سیگار نمیکشند، احتمال آنکه جشن تولد 80 سالگی خود را جشن بگیرند دو برابر بیشتر از افرادی است که سیگار میکشند! یکی از مضرات سیگار کشیدن افزایش خطر مبتلا به آلزایمر است.
مصرف مرغ و ماهی برای مقابله با پیری و داشتن زندگی سالم
سعی کنید به جای استفاده از گوشت قرمز از گوشت سفید استفاده کنید. گوشت قرمز خطر ابتلا به سرطان را افزایش داده و به دلیل داشتن چربیهای اشباع به مغز آسیب میرساند. مصرف گوشت قرمز را به دو بار در هفته کاهش داده و در روزهای دیگر از سبزیجات و گوشت سفید استفاده کنید.
کار با وزنه برای مقابله با پیری و داشتن زندگی سالم
برای کاهش وزن به جای صرف وقت خود با دستگاهها از وزنههای ورزشی استفاده کنید. وزنه تودههای عضلانی را تقویت کرده و از آنها در برابر ضعف محافظت میکند. همچنین طبق مطالعات انجام یافته کار با وزنه، حافظه را تقویت میکند و آن را بهبود میبخشد.
برای مقابله با پیری و داشتن زندگی سالم با دوستانتان وقت گذرانی کنید
برای فعال ماندن وقت گذرانی بهترین روش است. حتی میتوان گفت که یک پیاده روی در عصر میتواند تاثیر بیشتری نسبت به انجام حرکات کششی برای سلامت بدن داشته باشد.
داشتن یک رژیم غذایی برای مقابله با پیری و زندگی سالم
داشتن وزن متعادل مزایای زیادی را برای سلامت بدن دارد. چاقی با بسیاری از بیماریها از جمله دیابت، بیماری قلبی، سرطان و سکته مغزی ارتباط دارد و همینطور کسانی که اضافه وزن دارند احتمال آنکه به زوال عقل و آلزایمر دچار شوند بیشتر است.
فراگیری کارهای جدید برای مقابله با پیری و زندگی سالم
سعی کنید که همواره کارهایی را که هرگز انجام ندادهاید اما به آنها علاقه دارید را انجام دهید. این کار باعث میشود که ذهنتان همواره سرحال باقی بماند و مغزتان برای همیشه جوان و سالم باشد.
مصرف انواع توت برای مقابله با پیری و داشتن زندگی سالم
توتها جزو میوههایی هستند که برای سلامت مغز و مقابله با پیری آن بسیار مفیدند. این میوهها شناخت و حافظه را به خوبی تقویت میکنند. سعی کنید که در هفته دو وعده از توتها مصرف کنید. افزایش طول عمر آقایان با این روش ها
رهایی از استرس برای مقابله با پیری و داشتن زندگی سالم
اینکه در زندگی هیچ استرسی وجود نداشته باشد امری غیر عادی و نا ممکن است. اما شما میتوانید که این اثرات منفی را که همچون سمی برای مغز شما مضر هستند را تا حدودی کنترل و کاهش دهید.
برای مقابله با پیری و داشتن زندگی سالم به آینده نگاه کنید
تصمیمهایی که الان میگیرید میتوانند به عاداتی منجر شوند که برای افزایش طول عمر مفیدند. اینکه به آینده خوش بین باشید و امید داشته باشید، میتواند به یک زندگی سالم و طولانی کمک کند.
پس با تغییر سبک زندگی خود، میتوان به راحتی به مقابله با پیری پرداخت و ناممکنها را ممکن کرد.
