امروزه بسیاری از مردم دچار چربی شکم هستند. چربی شکم میتواند خطرناک باشد. احتمال بروز بیماریها در افرادی که حتی با وجود وزن طبیعی، چربی شکم دارند بالاتر از دیگران است اما علت چاقی شکم چیست؟
دلایل ایجاد چاقی شکم
غذا و نوشیدنیهای پر شکر علت چاقی شکم
بر اساس تحقیقات انجام شده رابطهی مستقیمی میان افزایش چربی شکم و مصرف شکر وجود دارد. نوشیدنیهای دارای شکر مانند انواع آبمیوهها، نوشابه و... و غذاهای حاوی شکر مانند شیرینیها، انواع کیک و... موجب ایجاد چربی شکم میشوند.
نوشیدنیهای الکلی علت چاقی شکم
نوشیدنیهای الکلی علاوه بر افزایش ابتلا به بیماریها، چربی سوزی را کاهش داده و موجب تجمع چربی در اطراف شکم میشوند.
مصرف چربیهای ترانس علت چاقی شکم
یکی از ناسالم ترین چربیها، چربیهای ترانس هستند، که برای افزایش طول عمر مواد غذایی مانند کیکها و کلوچهها به آنها اضافه میشوند. این چربیهای مضر باعث افزایش چربی شکم میشوند.
کم تحرکی علت چاقی شکم
کم تحرکی یکی از مهمترین عوامل ایجاد چاقی است. همچنین کم تحرکی پس از کاهش وزن، موجب بازگشت چربی شکم میشود.
رژیمهای غذایی کم پروتئین علت چاقی شکم
مصرف پروتئین باعث افزایش سوخت و ساز بدن و همچنین احساس سیری بهتر و سالمتر میشود. اما رژیم غذایی کم پروتئین موجب افزایش اشتها و در نتیجه افزایش چربی در اطراف شکم میشود.
یائسگی علت چاقی شکم
افزایش چربی شکم و رانها در دوران یائسگی در زنان و در دوران بلوغ دختران بسیار شایع است و این به دلیل هورمون استروژن است و معمولا ضرری ندارد. بر اساس تحقیقات انجام شده هر چه زنان در سن کمتری یائسگی را تجربه کنند، احتمال بروز چربی شکم در آنها کمتر است.
باکتریهای مضر موجود در روده علت چاقی شکم
صدها باکتری در روده وجود دارند، که برخی از آنها برای سلامتی مفیدند و برخی از آنها مضر. اگر این باکتریها توازن نامناسب داشته باشند، احتمال بروز چربی شکم افزایش میابد.
آب میوه علت چاقی شکم
حتی آبمیوههایی که کاملا طبیعی بوده و عاری از شکر هستند، سرشار از قند هستند. دریافت کالری از مایعات بیشتر از دریافت کالری از غذاها و مواد جامد است در عین حال مایعات قدرت سیرکنندگی مانند جامدات را ندارند در نتیجه موجب افزایش چاقی در شکم میشوند. جلوگیری از چاقی با میوه
استرس و کورتیزول علت چاقی شکم
هورمون کورتیزول هورمونی ضروری برای بدن است که موجب بروز واکنشهای استرس میشود. اما ترشح زیاد این هورمون باعث افزایش وزن به ویژه در ناحیه شکم میشود. اگر در هنگام احساس استرس پرخوری میکنید، این هورمون تمام کالری دریافتی را به ناحیه شکم میبرد و مانع پخش آن در بدن میشود.
رژیم غذایی با فیبر کم علت ایجاد چربی شکم
فیبر برای سلامتی بسیار مهم است. همچنین موجب افزایش سیری و کاهش جذب کالری دریافتی میشوند. اما رژیم غذایی حاوی کربوهیدراتهای تصفیه شده در عملکرد مخالف فیبرها هستند و موجب افزایش وزن و چربی شکم میشوند.
ژنتیک علت ایجاد چربی شکم
چربی موجود در شکم تا حد زیادی تحت تاثیر ژنتیک است. پژوهشگران 3 ژن جدید کشف کرده اند که در افزایش چربی ران، باسن و شکم موثرند و از این سه ژن، دو ژن در زنان یافت میشود. 3 حرکت اساسی برای خوشفرمی باسن رانها و شکم
خواب ناکافی علت چاقی شکم
خواب مناسب نقش مهمی در سلامتی بدن دارد. داشتن زمان نامناسب برای خواب و اختلالات خواب موجب ایجاد افزایش چربی و چاقی در شکم میشود.
اگر تجربهای از چاقی شکم در موارد دیگری را دارید، در بخش نظرات با ما در میان بگذارید.
