محکم شدن ناخن ها با مواد غذایی

در کنار مسایل مربوط به ژنتیک، رژیم غذایی نیز نقش بسیار موثری در افزایش سلامت کلی بدن دارد که این عامل بر روی استحکام و زیبایی ناخن‌ها نیز موثر است. برای درمان تمام مشکلات مربوط به ناخن از ضعیف و شکننده بودن ناخن‌ها تا پوسته پوسته شدن آن‌ها همگی دارای درمان تغذیه‌ای نیز هستند که با رعایت آن‌ها می‌توان سلامت، استحکام و زیبایی ناخن‌ها را بهبود و افزایش داد.

در این قسمت به معرفی 4 ماده‌ی غذایی بسیار مفید و موثر در محکم شدن ناخن‌ها، افزایش رشد و زیبایی ناخن‌ها را به شما معرفی خواهیم کرد. با زیبامون دات کام همراه باشید. قرص ویتامین خانگی!

مواد غذایی حاوی پروتئین

ناخن‌ها از نوعی پروتئین به نام کراتین ساخته شده‌اند و به همین دلیل یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین نقش بسیار موثری در افزایش سلامت و محکم شدن ناخن‌ها خواهد داشت.  اگر شما به طور مرتب از مواد غذایی حاوی پروتئین مانند گوشت، تخم‌مرغ و سایر مواد غذایی حاوی پروتئین را مصرف کنید، جای هیچ‌گونه نگرانی‌ای وجود نخواهد داشت. 

اگر به هیچ عنوان گوشت نمی‌خورید حتما مواد غذایی گیاهی حاوی پروتئین گیاهی مانند لوبیا، سویا و ... را در برنامه غذایی خود بگنجانید. با این کار وعده غذایی شما متعادل شده و مواد مغذی مورد نیاز برای سلامت و محکم شدن ناخن‌ها نیز فراهم خواهد شد. 

نشانه های کمبود پروتئین در بدن

مواد غذایی حاوی زینک ( Zinc )

کمبود روی یا زینک در رژیم غذایی می‌تواند یکی از دلایل عدم رشد ناخن‌ها و ضعیف شدن آن‌ها باشد. کمبود زینک در برنامه غذایی یکی از دلایل اصلی ایجاد نقاط و لکه‌های سفید بر روی ناخن نیز هست. اگر با هریک از این مشکلات ناخن مواجه هستید لازم است تا استفاده از زینک را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

صدف خوراکی، دانه‌های کدو، دانه کنجد، جو، گوشت گوسفند و گوشت گاو سرشار از زینک هستند و استفاده از آن‌ها در یک برنامه غذایی متعادل توصیه می‌شود. برای شروع می‌توانید از دانه کدو تنبل استفاده کنید. این دانه‌های کوچک را به عنوان یک میان‌وعده‌ی خوشمزه استفاده کنید و از فواید آن برای محکم شدن ناخن ها استفاده نمایید.

معرفی خواص زینک و آشنایی با منابع غذایی آن

مواد غذایی حاوی آهن

اگر دارای ناخن‌هایی ضعیف، نازک و دارای انحنا هستید، به این معنی است که میزان آهن دریافتی از مواد غذاییتان بسیار کم است. همانطور که می‌دانید یکی از نشانه‌های بارز کمبود آهن در بدن، کم خونی نیز هست. با افزایش مصرف مواد غذایی حاوی اهن، علاوه‌بر اینکه سلامت کلی بدن را بهبود می‌بخشید، سلامت و زیبایی ناخن‌های خود را نیز تضمین خواهید کرد.

گوشت قرمز، سبزیجات دارای برگ تیره مانند اسفناج، کلم، صدف و ... می‌توانند به خوبی آهن مورد نیاز بدن را تامین کنند. 

مواد غذایی حاوی آهن

مواد غذایی حاوی بیوتین

بیوتین شکل خاصی از ویتامین B است و به بدن کمک می‌کند تا اسیدهای آمینه را به پروتئین تبدیل کند و از این طریق در افزایش سلامت و محکم شدن ناخن‌ها بسیار مفید و موثر است. ساده‌ترین راه برای استفاده از بیوتین این است که با تجویز و مشورت پزشک، مکمل‌های حاوی بیوتین را به برنامه غذایی خود اضافه کنید و از فواید آن بهره‌مند شوید.

اما اگر ترجیح می‌دهید که ویتامین‌ها را به صورت طبیعی و از مواد غذایی دریافت کنید بهترین انتخاب‌ها شامل تخم‌مرغ، غلات کامل و ماهی آزاد و ... هستند. درمان‌های خانگی برای رشد ناخن

ممنون که با زیبامون همراه هستید!