غذاهای سالم و مهم برای سلامت آقایان

تغدیه سالم هم برای خانم‌ها و هم برای آقایان اهمیت زیادی دارد. اگر تغذیه سالم نداشته باشیم بدن دچار کمبود بسیاری از بیماریها می‌شود. سلامت آقایان هم یکی از نکاتی است که باید به آن توجه ویژه داشته باشند تا بدنشان همیشه سالم بماند. در ادامه مطلب به برسی چند تغدیه سالم و مفید برای سلامت آقایان  می‌پردازیم. ویژگی های آقایان جذاب از نظر خانم‌ها

 سیب زمینی یک تغذیه سالم و مفید برای سلامت آقایان

خیلی افراد مصرف سیب زمینی را ترک کرده اند، به دلیل تصورات غلطی که دارند. اما سیب زمینی نقش مهمی در رشد عضلات و خوش فرم کردن آنها دارد.سیب زمینی، منبع غنی از پتاسیم است. یک سیب زمینی متوسط با پوست، پتاسیم بیشتری نسبت به موز دارد. پتاسیم نقشی کلیدی در کنترل فشار خون ایفا می کند ( تاثیر سدیم را کاهش می دهد )، سیگنال های عصبی را منتقل می کند، و به عضلات برای منقبض شدن کمک می کند. بسیاری از مردان روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم نیاز دارند ( اما دریافت نمی کنند ).هویج و سلامت آقایان

تغذیه سالم با عدس و مفید برای سلامت آقایان

عدس سرشار از فیبر است که برای سلامت آقایان بسیار مهم است. عدس برای سلامت قلب و بدن فوق العاده است. عدس یک تغذیه سالم است که به کاهش کلسترول بد و التهاب شریان ها کمک می‌کند. عدس سرشار از پروتئین است برای تمام آقایان مخصوصا آنهایی که باشگاه می‌روند، برای ساخت عضلاتشان ضروری است. خوردن عدس برای کسانی که کلسترول خون و قند خون دارند بسیار مفید است. علاوه بر خوردن عدسی و خود عدس در غذاها می‌توانید از جوانه آن هم برای سالاد استفاده کنید. سعی کنید حضور عدس را در برنامه غذاییتان پر رنگ کنید تا همیشه سالم باشید.

تغذیه سالم با هندوانه و مفید برای سلامت آقایان

آقایان اگر می‌خواهند پروستات و قلب سالم داشته باشند باید هندوانه بخورند. هندوانه سلامت آقایان را تضمین می‌کند و از سرطان پروستات جلوگیری می‌کند. هندوانه تغذیه سالم محسوب می‌شود چون علاوه بر فواید بسیارش از اشعه‌های آفتاب بر روی پوست جلوگیری می‌کند. هندوانه می‌تواند علاوه بر سلامت آقایان چین و چروک پوست آنها را هم برطرف کند. هندوانه سرشار از ویتامین است و در مقابل آن کالری کمی هم دارد.

تغذیه سالم با شکلات تلخ و مفید برای سلامت آقایان

امروزه آمار مرگ و میر مخصوصا در آقایان به شدت بالا رفته است. بنابراین باید سعی کنید با تغذیه سالم از این مشکل بزرگ دوری کنید. شکلات تلخ هم بخشی از این تغذیه سالم است که برای سلامت آقایان هم بسیار مهم است. شکلات تلخ می‌تواند از فشار خون بالا و سکته و انواع حملات قلبی جلوگیری کند. مصرف کاکائو جریان خون را بهبود می‌بخشد و از لخته شدن خون هم جلوگیری می‌کند. از دیگر فواید کاکائو تلخ این است که می‌تواند به بهبود هوش و تمرکز کمک کند.فواید یوگا برای آقایان

تغذیه سالم با زردچوبه و فواید آن برای سلامت آقایان

زردچوبه یکی از ادویه های پرخاصیت و مهم است که برای سلامت آقایان هم فواید زیادی دارد. زردچوبه ادویه‌ای است که در بیشتر غذاها مصرف می‌شود. این ادویه نشان داده که خاصیت ضد التهابی دارد، که دانشمندان را وا داشته از آن برای درمان بیماری های مختلف نظیر آرتریت روماتوئید و پسوریازیس و همچنین مشکلات عصبی مانند آلزایمر استفاده کنند.

 در نهایت دریافتیم که آقایان باید تغذیه سالم داشته باشند. اگر نکات ذکر شده را رعایت کنند سلامت آقایان تضمین شده است. افزایش طول عمر آقایان با این روش ها

ممنون از اینکه با زیبامون همراه بودین.