سوزش سر دل یکی از مشکلات بسیار شایع است که معمولا برای تمام افراد اتفاق میافتد. رفلاکس اسید معده که در اثر برگشت جریان اسید معده به مری ایجاد شده و باعث ایجاد تحریک و سوزش در لولهای میشود که گلو را به معده متصل کرده است.
برخی از شایعترین علائم رفلکس معده عبارتند از: سوزش معده و سر دل، حالت تهوع، سخت شدن عمل بلع، سرفه کردن، درد قفسه سینه و ... اشاره کرد. عواملی مثل چاقی، بارداری، سیگار کشیدن و برخی از داروهای شیمیایی باعث تشدید این حالت میشوند.
نوشیدن مقدار زیادی آب، اجتناب از غذا خوردن در ساعات انتهایی شب و یا خوابیدن حداقل 2 ساعت بعد از غذا خوردن میتوانند تا حد زیادی در کاهش رفلاکس معده موثر باشند اما تغییر در برنامه غذایی میتواند نقش بسیار موثرتری در این زمینه داشته باشد. اگرچه هیچ ماده غذایی نمیتواند این مشکل را به طور کامل از بین ببرد اما برخی از خوراکیها میتوانند رفلاکس معده را تا حد بسیار زیادی کاهش دهند.
غذاهایی وجود دارند که باعث میشوند معده، اسید بیش از حد تولید کند که میتواند به مری برگردد و باعث سوزش شود. اگر شما یکی از افرادی هستید که از بیماری رفلاکس اسید رنج میبرند، شاید بهتر باشد این مواد غذایی را از برنامهی غذاییتان حذف کنید. نوشیدنیهای گازدار، پیاز، غذاهای تند، غذاهای سرخ شده، ادیهجات، ترشیجات، گوجهفرنگی، مرکبات و ... مثالی از این خوراکیها هستند. در ادامه به معرفی بهترین مواد غذایی برای رفلاکس معده میپردازیم. با زیبامون دات کام همراه باشید.
پاپایا - نوعی میوهی استوایی
این میوهی استوایی حاوی یک آنزیم بسیار خاص است که نقش بسیار موثری در بهبود هضم دارد. بر اساس تحقیقاتی که در این زمینه صورت گرفته است این آنزیم به همراه مقدار فیبر بالای این میوه و اسیدهای چرب با زنجیرهی کوتاه مهمترین عوامل تخمیر هستند وو میتوانند رفلاکس معده را تا حد زیادی کاهش دهند. معرفی خواص زینک و آشنایی با منابع غذایی آن
آلوئهورا
این گیاه سبز به عنوان یکی از درمانهای موثر و شفابخش در طب سنتی شناخته شده است و همچنان کاربردهای فراوانی در زمینه مشکلات پوستی ( آلوئهورا و زیبایی پوست )، سوختگی، یبوست، دیابت نوع 2 وو مشکلات گوارشی دارد.
خواص ضدالتهابی موجود در این گیاه برای کاهش التهاب مری ناشی از برگشت اسید به آن بسیار موثر بوده و مشکلات ایجاد شده در اثر رفلاکس معده را تا حد بسیار زیادی کاهش میدهد. آب آلوئهورا بهترین گزینه در این موارد است.
موز
موز یکی از میوههایی است که دارای محتوای اسید بسیار پایینی بوده و میتواند باعث تسکین مری شود. موز حاوی پکتین نیز هست. این ماده نوعی فیبر است که عمل هضم و گوارش را سرعت میبخشد و به دفع سموم از بدن کمک میکند. علاوه بر این، موز حاوی خواص پروبیوتیک است که گوارش را تقویت کرده و فشار موجود در رودهها را کاهش میدهد. کاهش وزن سریع با رژیم لاغری شیر و موز
آدامس دارچینی
یکی دیگر از موارد بسیار موثر در کاهش رفلاکس معده جوییدن آدامس با طعم دارچین است! جویدن آدامس باعث افزایش ترشح بزاق و در نهایت کاهش و خنثی کردن اسید معده میشود. دارچین نیز دارای اثرات ضدالتهابی است و میتواند در کاهش علائم ناشی از رفلاکس اسید معده موثر باشد. ( خواص دارچین ) علاوه بر این ادامسهای دارای طعم نعنا نیز در این زمینه بسیار موثر هستند. البته دقت داشته باشید که از آدامسهای بدون قند استفاده کنید.
اسموتی انرژی زا - تهیه 5 اسموتی حاوی پروتئین
ممنون که با زیبامون دات کام همراه هستید!
