همه ما تعداد زیاد و البته مهمی از روزهای زندگی سالهای جوانی خود را در محل کار مان سپری میکنیم، بنابراین باید روی وضعیت سلامتی بدن خود در محل کار ، به اندازه خانه و جاهای دیگر اهمیت بدهیم. متاسفانه عادتهای مضر و تهدید کننده برای سلامتی بدن در محل کار خیلی زیادند که هم از لحاظ روحی و هم از لحاظ جسمی، ما را تحت تاثیر قرار میدهند.
ویتامین B12 و فواید بی نظیرش برای زیبایی و سلامتی بدن
عادتهای مضر محل کار برای سلامتی بدن
استرس کاری
مهلتها و ضربالاجلهایی که در مشاغل گوناگون برای افراد تعیین میشوند، یکی از مهمترین موارد ایجاد استرس در افراد و در محل کار است که معمولا این استرس به خانه و بیرون از محل کار هم کشیده میشود. اگر برای عوامل ایجاد این استرس، نمیتوانید کاری انجام دهید، هر 30 دقیقه یکبار چند نفس عمیق و طولانی بکشید.
محققان دریافتهاند که با اکسیژن رسانی بهتر به مغز، عملکرد بهتری خواهید داشت و استرستان کاهش مییابد.
صبحانه ساده و سریع
خیلی از افراد برای اینکه سرموقع به محل کار خود برسند، صبحانه را حذف میکنند و یا فقط به خوردن کربوهیدرات و کمی شیرینی در آن، اکتفا مینمایند. روی صبحانه خود تجدید نظر کنید و از این به بعد به پروتئینهایی مانند تخممرغ و شیکها هم بیندیشید. پروتئین باعث میشود هم کمتر چاق شوید و هم انرژی بیشتری داشته باشید.
نشستن طولانی مدت
نشستن طولانی مدت در محل کار ، نه تنها مشکلات افزایش وزن و چاقی را در پی دارد، بلکه با کاهش فعالیت جسمی، روی عملکرد سیستم لنفاوی (سیستم ایمنی و سلامتی بدن) و اکسیژن رسانی به مغز نیز تاثیر منفی میگذارد. هر نیم ساعت یک بار، از جایتان بلند شوید و کمی راه بروید. حتی ایستادن به طور ساکن هم بهتر از نشستن است.
کافئین زیادی
معمولا افراد در محل کار خود به طور متناوب در حال نوشیدن چای و قهوه هستند. این 2 نوشیدنی دارای کافئین میباشند و مقدار اضافی آن، باعث اسیدی شدن محیط بدن میشود که روی سلامتی بدن و سطح کلسیم ضروری برای استخوانها تاثیر منفی دارند و باعث تضعیف استخوانها میشود.
فواید سحرخیز بودن برای سلامت بدن
فراموش کردن نهار
خیلی از افراد در محل کار خود، آنقدر در کارها و امورات مربوط به آن غرق میشوند که یادشان میرود نهار بخورند. بهتر است با خوردن یک نهار سالم و سرشار از سبزیجات، بدن خود را تازه کنید و برای ادامه فعالیتتان انرژی بگیرید. نهار نخوردن، باعث میشود که به خوردن تنقلات شیرین و بیارزش روی بیاورید که این اصلا برای سلامتی بدن مناسب نیست.
داشتن نگرش منفی
خیلی از افراد در محل کار با همکارانی بداخلاق، بدگو و دارای نگرش منفی سر و کار دارند که این مسئله در طولانی مدت، روی آنها و طرز فکرشان تاثیر میگذارد. اولا اینکه با این دسته از همکاران خود، اصلا صمیمی نشوید. دوما هم اینکه اجازه ندهید کسی در حضور شما از دیگران بدگویی کند. تلاش کنید فردی مثبت و دارای انرژی بالا باشید تا ذهن و روان سالمی همراهتان باشد و در زندگی شخصی نیز به کمکتان آید.
