کلمه بیوتین از یک کلمه یونانی با معنی " زندگی " مشتق شده است و فواید بسیاری برای زیبایی پوست، مو، ناخن، چشم، کبد، سیستم عصبی و ... دارد. شما میتوانید به سادگی بیوتین را از یک رژیک غذایی سالم دریافت کنید. در این قسمت از زیبامون دات کام با بیوتین و فواید آن بیشتر آشنا خواهید شد. با ما همراه باشید.
عادت های مضر در محل کار که برای سلامتی خطرناکند
فواید بیوتین در زیبایی پوست، مو و سلامتی بدن
رشد موها
استفاده طولانی مدت و منظم از بیوتین میتواند رشد مو را بیشتر کند. برای مثال استفاده از بیوتین به مدت 6 ماه میتواند فولیکولهای مو را تقویت کند و نقش بسیار موثری در افزایش رشد موها داشته باشد. علاوهبر این بیوتین میتواند رنگدانههای موجود در فولیکول مو را تقویت کرده و مانع از سفید شدن موها شود.
بهترین مواد مغذی برای رشد مو و مرقبت از مو
کاهش وزن
بیوتین میتواند در هضم کربوهیدارتها به بدن کمک کند و برای کاهش چربی اضافی بدن و حفظ تناسب اندام بسیار عالی است.
کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی
بیوتین برای عملکرد کلی قلب بسیار موثر است و میتواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی را تا حد زیادی کاهش دهد. علاوهبراین میتواند باعث کاهش سطح کلسترول در بدن شده و از بروز شرایطی مانند حملات قلبی، گرفتگی عروق و سکته مغزی نیز جلوگیری نماید.
خواص گوجه فرنگی برای پوست مو و سلامتی
تقویت سیستم ایمنی بدن
بیوتین یک ماده بسیار موثر و عالی برای رشد گلبولهای سفید خون است و کمبود آن میتواند منجر به ایجاد اختلالاتی در سیستم ایمنی بدن شود. بنابراین استفاده از بیوتین در برنامه غذایی نقش بسیار موثری در تقویت سیستم ایمنی و محافظت از بدن در برابر عفونتهای باکتریایی، ویروسی و انواع بیماریها و ... دارد.
زیبایی و سلامت پوست
یکی دیگر از فواید بیوتین موثر بودن آن در حفظ سلامت و زیبایی پوست است. بیوتین میتواند تغییرات رنگ پوست را که در اثر آلودگی ایجاد شده است را بهبود بخشد و از پوست در برابر شرایطی مانند عفونتهای قارچی و آکنه محافظت خواهد کرد. علاوهبراین، بیوتین نقش بسیار موثری در مرطوب نگه داشتن پوست و جلوگیری از خشک شدن آن دارد.
قرص ویتامین خانگی - تقویت سلامتی و زیبایی
زیبایی و سلامت ناخن
یکی از علامتهای کمبود بیوتین در بدن شکننده شدن ناخنهاست! مصرف مکملهای بیوتین با تجویز پزشک میتواند نقش بسیار موثری در بهبود این مشکل داشته باشد و به طور کلی باعث تقویت ناخنها خواهد شد.
جلوگیری از نقصهای نوزاد
زنان باردار باید اطمینان حاصل کنند که بدنشان دچار کمبود بیوتین نیست! اگر زنان باردار در طول دوران حاملگی با کمبود بیوتین مواجه باشند در هنگام زایمان، نوازدشان نواقصی خواهد داشت. به طور کلی سلامت نوزاد به بیوتین و اسیدفولیک وابسته است و در طول دوران بارداری باید به آن توجه ویژهای داشت.
علائم کمبود بیوتین یا ویتامین B7
خستگی و کاهش انرژی مزمن
مو و ناخن شکننده
مشکلات گوارشی
خشک و خشن شدن پوست
آسیبهای عصبی
درد عضلانی
نوسانات خلقی
مواد غذایی غنی از بیوتین
با گنجاندن این میزان از مواد غذایی در برنامه غذایی خود میتوانید تا حد زیادی نیاز بدن به بیوتین را تامین کنید:
یک فنجان تمشک
یک برش آووکادو
یک فنجان گل کلم
یک فنجان قارچ
یک تخممرغ کامل
نان
30 گرم پنیر
100 گرم ماهی سالمون
یک فنجان آجیل
ممنون که با زیبامون همراه هستید!
