کیت میدلتون بعد از اولین بارداری خود که در سن 32 سالگی بود چیزی در حدود 13 کیلو اضافه وزن داشت که در مدت کوتاهی در حدود 2 ماه به وزن اولیه خود بازگشت! راز این کاهش وزن و تناسب اندام چیست و چگونه می توان با رعایت رژیم غذایی دوباره به وزن ایده آل و اولیه رسید؟ سلبریتی ها در طول یک روز چه می خورند؟ با ما همراه باشید و جواب سوال های خود را در این قسمت بخوانید!
کیت میدلتون و استایل های بهاری او
روال عادی یک زندگی سلطنتی
به گزارش کارشناسان مختلف وضعیت سلامتی قبل از دوران بارداری کیت میدلتون تاثیر زیادی در کاهش وزن او پس از بارداری داشته و همین امر مهم ترین نکته در حفظ وزن و تناسب اندام کیت میدلتون است! او تقریبا روزانه به مدت 1 ساعت تمرینات ورزشی انجام می داد و قبل از اولین بارداری خود از رژیم غذایی شامل پروتئین کنترل شده و کم کربوهیدرات بود، پیروی می کرد.
کیت میدلتون از رژیم غذایی و برنامه ورزشی کنترل شده ای که سازگاری مناسبی با دوران قبل از باردای او داشته اند، پیروی می کرد. این کنترل ها نقش بسیار موثری در جلوگیری از برخی مشکلات مربوط به باردای از جمله بی خوابی، درد پشت، درد مفاصل، یبوست، دیابت بارداری و ... داشت.
ورزش قبل از بارداری به بدن خانم ها کمک می کند تا برای ماه های طولانی بارداری آماده شوند. معمولا خانم هایی که قبل از باردای ورزش می کنند معمولا اضافه وزن زیادی ندارند و بعد از زایمان نیز می توانند به سرعت به وزن اولیه خود بازگردند.
برنامه غذایی و ورزشی کیت میدلتون در طول دوران بارداری
کیت میدلتون در باردای سوم خود همچنان دارای بیماری های شدید صبحگاهی و بیزاری غذایی بود که با علائمی مانند استفراغ های شدید، کاهش وزن، اختلال الکترولیت و ... همراه است و خوشبختانه راه حل های خوبی برای برطرف کردن مشکل او وجود داشت!
استفاده از یک رژیم غذایی سالم که معمولا شامل آووکادو، انواع توت ها و بلغور جو دوسر است به کیت میدلتون کمک کرد تا علاوه بر کنترل کردن حالت نامناسب صبحگاهی، وزن کافی و مناسبی در دوران بارداری خود داشته باشد. او همچنین در سایر وعده های غذایی خود از مواد غذایی تازه و سالم مانند گوشت ماهی، بوقلمون و گوشت مرغ استفاده می کرد. علاوه بر این استفاده از میوه های خشک و انواع آجیل نیز در برنامه غذایی بارداری او وجود داشت.
کیت میدلتون علاقه زیادی به نوشیدن قهوه داشت اما به دلیل اینکه تمایل داشت دوران بارداری بسیار سالمی را داشته باشد از این علاقه خود چشم پوشی کرد و نوشیدن قهوه بدون کافئین و چای را در این دوران ترجیح داد. او نیز مانند سایر خانم های باردار در طول بارداری خود هوس خوردن غذاهای مختلف و عجیب و غریب را نیز داشت! این دوران تنها زنانسیت که او فرصت داشت از غذاهای مورد علاقه خود لذت ببرد!
کیت میدلتون قبل از باردای بسیار فعال بود اما در طول دوران بارداری خود، پیاده روی و تمرینات یوگا بارداری جز ورزش های ثابت و روزانه او بود.
گرانقیمت ترین لباس های کیت میدلتون به همراه تصاویر
برنامه غذایی و ورزشی کیت میدلتون بعد از زایمان
پس از زایمان نیز کیت میدلتون برنامه ورزشی خود را که شامل یک برنامه دقیق از پیاده روی، دویدن، یوگا و تمرینات مختلف ورزشی را در کنار یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات ادامه داد.
او بعد از زایمان و رسیدن به وزن اولیه خود همچنان به دنبال سلامتی بیشتر بود و به همین دلیل تصمیم گرفت که حداقل یک بار در هفته از مواد غذایی خام استفاده کند. یکی از غذاهای مورد علاقه او بشقابی از ماهی خام است که با انواع مرکبات و ادویه جات سرو می شود. علاوه بر این رژیم او شامل بشقابی از سالاد هندوانه، سوپ گاسپاچو (gazpacho)، گوجی بری (goji berrie) و سالاد تبوله نیز بود.
این رژیم نه تنها کمک می کند تا اندامی متناسب داشته باشد بلکه برای حفظ سلامت و زیبایی پوست نیز بسیار مفید است. زیرا مواد غذایی خام حاوی انواع مختلفی از ویتامین ها و مواد غذایی هستند که در غذاهای پخته یافت نمی شود.
رازهای زیبایی کیت میدلتون همسر شاهزاده ویلیام
نکته پایانی برای رسیدن به تناسب اندام بعد از باردای
به طور کلی کارشناسان معتقدند که اگر 9 ماه طول می کشد تا نوزادی در رحم مادر رشد کند باید به همین اندازه و یا بیشتر به بدن فرصت دهیم تا به حالت اولیه خود بازگردد. بنابراین اگر بعد از زایمان از رژیم های سخت و کنترل نشده استفاده کنید ممکن است سلامتی خود و نوزاد تان را به خطر بیاندازید.
مهم ترین نکته این است که باید قبول داشته باشید که زنان با یکدیگر متفاوت هستند و این تفاوت در دوران بارداری بیشتر نیز خواهد شد و استفاده از برنامه غذایی یکسان و مشابه با سایر افراد و به ویژه سلبریتی ها و افراد مشهور ممکن است برای افراد دیگر کارآمد و مفید نباشد!
در آخر باید به این نکته اشاره کرد که رژیم غذایی کیت میدلتون مخصوص به او بوده و تحت نظر بهترین پزشکان و متخصصان تغذیه است و نمی توان به طور قطعی گفت که این سبک از رژیم غذایی برای تمام افراد مفید است.
از همراهی شما با زیبامون دات کام متشکریم!