پسته یکی از آجیل های خوشمزه و سالمیه که دارای چربی سالم بوده و یه منبع غنی از پروتئین، آنتی اکسیدان و فیبر هست. علاوه بر این سرشار از مواد مغذی و ضروری برای بدنه که در روند کاهش وزن، سلامت قلب، روده و ... هم خیلی موثره. برای آشنایی بیشتر با خواص پسته، این آجیل پرطرفدار در ادامه همراه ما باشید!
خواص و فواید پسته برای سلامتی بدن
پسته حاوی مواد مغذی مختلفی مانند کربوهیدارت ها، پروتئین، اسید آمینه، چربی ها و فیبرهای رژیمی است. علاوه بر این سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم، فسفر، آهن، کلسیم، روی، مس و سدیم نیز هست. این آجیل همچنین دارای ویتامین های ضروری مانند ویتامین E،A،K،C،B6 مانند ریبوفلاوین، تیامین، فولات، پانتوتنیک، کولین، اسید و بتایئن است. پسته محتوای چربی و کالری کمتری نسبت به سایر آجیل ها و میوه های خشک داره. در ادامه به برخی از مزیت های سلامتی پسته اشاره می کنیم.
خواص آنتی اکسیدانی
همونطور که گفتیم پسته سرشار آنتی اکسیدانه و این آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزادی که پس از متابولیسم های سلولی در بدن ایجاد میشه رو از بین میبرن و از این طریق خظر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان رو کاهش میده. آنتی اکسیدان چیست و چه فوایدی دارد؟
بهبود سلامت قلب
مصرف روزانه پسته می تونه سطح LDL (کلسترول بد) رو در بدن کم کنه. این آجیل یه منبع غنی از اسید آمینه شناخته شده ای به نام I-arginine هست و مانع از سفت شدن یا لخته شدن خون در عروق یا رگ های خونی میشه.
رقیق کننده های طبیعی خون را بشناسید
مدیریت وزن
پسته یه انتخاب عالی برای افرادیه که از رژیم های غذایی برای ایجاد تناسب اندام استفاده میکنن. پسته با کالری کم، پروتئین بالا، چربی اشباع نشده بالا و چربی اشباع شده کم برای حفظ وزن ایده آل یه گزینه عالی و مناسبه!
کمک به هضم بهتر غذاها
پسنته یه منبع عالی از فیبرهای رژیمی هست و کمک میکنه تا کار روده برای هضم غذا راحت تر بشه. 30 گرم پسته دارای چیزی در حدود 3 گرم فیبر رژیمی هست و این مقدار فیبر کمک میکنه تا دستگاه گوارش بهتر کار کنه.
کمک به جذب آهن
پسته دارای محتوای مس زیادیه و از این طریق کمک می کنه تا جذب آهن از مواد غذایی در بدن افزایش پیدا کنه. این آجیل در افزایش تعداد هموگلوبین خون و افزایش جریان خون خیلی موثره و این عامل میتونه باعث از بین رفتن بیماری هایی مانند کم خونی باشه.
افزایش قوای جنسی
پسته تا حد زیادی در افزایش قوای جنسی در مردان تاثیر داره. مطالعات نشان داده مردانی که به طور مرتب روزانه حدود 100 گرم پسته و به مدت 3 هفته مصرف کنند می توانند اختلالات نعوظ خود را تا 50 درصد بهبود دهند.
کنترل دیابت
محتوای بالای آنتی اکسیدان موجود در پسته در کاهش ابتلا به دیابت و کنترل قند خون کمک میکنه و در حفظ تعادل قند خون و فشار خون موثره.
بهبود سیستم ایمنی بدن
پسته به دلیل غنی بودن از ویتامین B6 تاثیر زیادی هم در بهبود سیستم ایمنی بدن داره. این وتیامین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشه و همچنین در جلوگیری در ابتلا به انواع عفونت ها و بیماری های مختلف نیز موثره.
این شایعات سلامتی را باور نکنید
خواص پسته برای حفظ سلامت و زیبایی موها
افزایش رشد موها
پسته به دلیل غنی بودن از اسیدهای چرب طبیعی تاثیر زیادی در افزایش و تحریک رشد موها داره.
تقویت موها
این اجیل به دلیل غنی بودن از انواع ویتامین ها و مواد معدنی ضروری یه درمان عالی و موثر برای تقویت موهاست.
افزایش انعطاف پذیری موها
استفاده از ماسک موهای طبیعی که حاوی پسته یا پودر پسته هستند میتونه تاثیر خوبی در تغذیه رسانی عمیق به تارهای مو داشته باشه و رطوبت مورد نیاز موها رو تامین کنه. علاوه بر این پسته در از بین بردن موخوره و آسیب دیدگی موها هم خیلی مفیده.
درمان ریزش موها
پسته حاوی سطح بالایی از بیوتین هست و به همین دلیل مصرف روزانه این آجیل میتونه به طرز شگفت انگیزی ریزش موها رو کم کنه.
خواص پسته برای حفظ سلامت و زیبایی پوست
پسته یه منبع غنی از ویتامین E و آنتی اکسیدان های محلول در چربی هست و در حفظ سلامت پوست نقش اساسی ایفا میکنه. با چند تا از خواص پسته برای حفظ زیبایی و سلامت پوست بیشتر اشنا بشید.
مرطوب کننده طبیعی پوست
روغن پسته به عنوان یه مرطوب کننده طبیعی برای پوست عمل میکنه. شما می تونید روغن پسته رو جایگزین مرطوب کننده های روزانتون کنید و از مزایای اون برای حفظ زیبایی و سلامت پوست بهره مند بشید.
تفاوت کرم آبرسان و مرطوب کننده چیست؟
مبارزه با علائم پیری پوست
پسته دارای چندین آنتی اکسیدانه قوی و ویتامین E هست و با از بین بردن رادیکال های آزاد و مضر در حفظ سلامت پوست و کاهش آثار پیری روی پوست موثره.
افزایش درخشش طبیعی در پوست
پسته حاوی اسیدهای چرب ضروری هست و به همین دلیل برای حفظ و افزایش درخشش طبیعی پوست مفیده.
بوتاکس صورت، جایگزین های طبیعی و مطمئن برای بوتاکس
مزایای پسته برای دوران بارداری
منبع غنی از پروتئین
پسته یه منبع خیلی خوب از پروتیئن و مواد مغذی مورد نیاز در دوران بارداریه. این پروتیئن میتونه تاثیر خوبی برای رشد عضلات و بافت جنین داشته باشه.
مهم ترین علائم بارداری که زود مشخص می شوند
دارای اسیدهای چرب اشباع نشده
پسته حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده هست و باعث کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب در خون میشه. این عامل میتونه در حفظ سطح چربی خون در دوران بارداری موثر باشه.
کاهش خطر ابتلا به عفونت
وجود ویتامین های A و E در کنار آنتی اکسیدان های موجود در پسته میتونه مانع از ابتلا به عفونت های مختلف در دوران بارداری بشه.
جلوگیری از یبوست
پسته یه منبع غنی از فیبره و به همین دلیل برای کاهش یبوست که یکی از مشکلات رایج در دوران بارداری هست، مفیده.
توصیه هایی برای داشتن موهای زیبا در دوران بارداری
منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 موجود در پسته برای رشد مغز جنین خیلی مفید هستند.
اثرات جانبی پسته
مصرف زیاد پسته میتونه عوارض جانبی مختلفی به همراه داشته باشه. اضافه وزن، افزایش فشار خون، مشکلات مربوط به دستگاه گوارش و ... ااز جمله مشکلاتی هستن که در اثر زیاده روی در مصرف پسته ممکنه ایجاد بشن. بنابراین توصیه میشه در استفاده از پسته زیاده روی نکنید و روزانه به تعداد انگشتهای دست از این آجیل مفید مصرف کنید.
ممنون از اینکه با زیبامون دات کام همراه بودید!