میوه های خشک با رنگ ها و طعم های جذابی که دارن، یکی از انتخاب های عالی برای داشتن میان وعده های سالم بین همه زنان مردان در سنین مختلف هستش. این میوه های خشک شده، خواص بسیار زیادی هم دارن که می تونن نیاز بدن به انواع ویتامین و املاح معدنی و ریزمغذی ها رو برطرف کنن، اما درباره نحوه استفاده از اونها، نکاتی وجود داره که شاید تا به حال درباره اش چیزی نشنیده باشین. با ما همراه باشین.
۲۵ میان وعده مناسب برای کاهش وزن
خاصیت های میوه خشک
دارای انواع ویتامین ها
سرشار از فیبرها
دارای کالری بالا برای تامین انرژی سریع بدن
سرشار از قندهای مفید برای بدن
مضرات استفاده زیاد از میوه های خشک
قند و کالری بالا
خب همین طور که دیدین، میوه های خشک خواص لب تیغی دارن، مثلا قندی بودن اونا حتی با وجود اینکه از نوع طبیعی هستش، می تونه کالری و قند زیادی رو به بدن برسونه که درصورت مصرف متعادل و منطقی، اصلا مضر نیست اما اگه زیاد و در مقدار فراوان مصرف بشه (حتی اونایی که طعم شیرین ندارن)، خب باعث چاقی و بالا رفتن قند میشه.
فیبر زیاد
این خاصیت هم دقیقا از خواص لب تیغ میوه های خشکه. فیبر برای دستگاه گوارش ضروری و مفیده ولی اگه در مقدار زیاد ازش استفاده بشه، به دلیل نداشتن محتوای آب، می تونه باعث خشکی بدن، گرفتگی روده ها و نفخ بشه.
میوه های خشک؛ جایگزین های عالی برای تنقلات مضر کارخانه ای
اگه میوه های خشک در تعداد کم (مثلا چند تا دانه از چند نوع مختلف در طول روز)، می تونن بهترین جایگزین تنقلات مضر و غیر طبیعی باشه. این میوه ها با فیبر و قند طبیعی که دارن، می تونن از گرسنگی و هوس خوردنی های مختلف جلوگیری می کنن و ویتامین ها و مواد مغذی سالم رو به بدن می رسونن.
نحوه صحیح مصرف میوه های خشک...
حتما در کنار مصرف میوه های خشک، آب بنوشین تا دچار خشکی و یبوست نشین. این میوه های خشک، می تونن آب بدن رو جذب کنن و در نتیجه، بدن رو دچار کم آبی کنن، اما اگه از مقدار آب مناسب در کنار اونا استفاده بشه یا میوه های خشک رو در آب بخیسونین، هیچ مشکی پیش نمیاد.
اگه اونا رو در کنار مواد غذایی دیگه ای استفاده می کنین، دیگه میان وعده نیستن و می تونن یه وعده کامل باشن. چند عدد میوه خشک با کمی آجیل و کمی ماست یونانی، یه وعده کاملا مغذی و عالیه پس زیاده روی نکنین تا چاق نشین.بایدها و نبایدهای خوردنی در رژیم لاغری و کاهش وزن
برای کسایی که کمبود انرژی و کمبود وزن دارن، همراه داشتن میوه های خشک، بهترین ترفند برای جلوگیری از افت انرژی هستش و اگه اونو چند بار در طول روز مصرف کنن، می تونه به وزن گرفتنشون هم کمک کنه.
نکته:
تغذیه اصولی و هوشمندانه در خانواده، باعث شکل گیری نسلی سالم و شاداب میشه که از بیماری ها مختلف در امان خواهند بود.
از همراهی شما با زیبامون دات کام سپاسگذاریم.