تمرین چشم ساده و کاربردی برای تقویت بینایی

دسته: چشم و ابرو تاریخ نگارش: ۵ خرداد ۱۳۹۸ - ۱۴:۰۲
5
تعداد رای‌دهندگان: 1680

برای رفع خستگی چشم و تقویت بینایی تمرینات ساده و کاربردی زیادی وجود داره که در این قسمت از زیبامون به تعدادی از این تمرینات اشاره کرده ایم. با ما همراه باشید.

تمرین چشم ساده و کاربردی برای تقویت بینایی

چشم ها یکی از پرکاربردترین اعضای بدن هستند و تقریبا در تمام طول روز، با چشم ها مشغول دیدن، دقت کردن، مطالعه، کار با موبایل، کامپیوتر و ... هستیم. تمام این کارها باعث میشه تا چشم ها فشار و تنش زیادی رو تحمل کنند و گاهی ممکنه قدرت بینایی هم کاهش پیدا کنه. به همین دلیل هست که توصیه میشه بعد از 2 تا 3 ساعت کار با کامپیوتر یا موبایل و یا مطالعه کتاب، حتما به چشم هاتون استراحت بدید و با انجام چند تمرین ساده و کاربردی، بینایی خودتون رو تقویت کنید. انجام این تمرینات ساده از ضعیف شدن چشم ها جلوگیری میکنه و باعث میشه تا با مشکلات بینایی کمتری مواجه شوید.

در ادامه با زیبامون دات کام همراه باشید و با چند تمرین چشم ساده و کاربردی برای تقویت بینایی بیشتر آشنا شوید.

 

باز و بسته کردن چشم ها

باز و بسته کردن چشم ها به مدت 2 دقیقه و با سرعت ملایم کمک میکنه تا گردش خون در چشم ها افزایش پیدا کنه و خستگی چشم رو برطرف میکنه.

 

باز و بسته کردن چشم ها

 

نگاه کردن به اجسام دور و نزدیک

یک نقطه واضح روی شیشه پنجره بکشید و بعد از پنجره به مدت چند ثانیه به یک شی یا وسیله دور نگاه کنید و بعد نگاهتون رو بر روی نقطه کشیده شده روی پنجره متمرکز کنید. این کار رو چندین بار تکرار کنید.

 

نگاه کردن به اجسام دور و نزدیک

 

باز کردن چشم ها

در یک جای مناسب بنشینید و چشم هاتون رو به مدت 5 ثانیه ببنیدید و بعد چشم ها رو تا جایی که میتونید باز کنید. این کار رو 8 تا 10 بار تکرار کنید. این تمرین ساده کمک میکنه تا عضلات پلک تقویت بشن، گردش خون در چشم ها بهبود پیدا کنه و ماهیچه های چشم رو ریلکس میکنه.

 

باز کردن چشم ها

 

قرار دادن دست گرم روی چشمها

چشمهاتون رو ببنیدید و بعد به یک موضوع آرامش بخش فکر کنید. حالا دستهاتون رو مالش بدید تا گرم شوند و بعد دستهای گرم شده رو بر روی چشم ها قرار بدید. چند لحظه صبر کنید و بعد دستها رو از روی چشم بردارید و چشمهاتون رو باز کنید.

 

قرار دادن دست گرم روی چشمها

 

ماساژ دادن چشم ها

برای ماساژ دادن چشم ها بهتره که انگشتهای دست رو به آرومی روی پلک ها فشار بدید و بعد از 2 ثانیه، انگشتها رو از روی پلک بردارید. این کار رو 3 تا 4 بار تکرار کنید تا گردش مایع درون چشم بهبود پیدا کنه و بینایی تقویت بشه.

 

ماساژ دادن چشم ها

 

شستن چشم ها با آب سرد و گرم

توصیه میشه که چشم ها رو 2 بار در روز شست و شو بدید. یک بار صبح و یک بار شب! برای شست و شوی صبح ابتدا چشم ها رو یکبار با آب گرم بشویید و بعد با آب سرد و برای شست و شوی شب، این کار رو برعکس انجام بدید. یعنی اول چشم ها رو با آب سرد بشویید و بعد با آب گرم! این تضاد در دمای اب کمک میکنه تا بینایی تقویت بشه.

 

شستن چشم ها با آب سرد و گرم

 

فشار دادن چشمها روی هم

پلک ها رو به مدت 5 ثانیه محکم روی هم فشار بدید و بعد چشم ها رو باز کنید. این کار رو 10 تا 15 بار تکرار کنید تا خستگی چشم برطرف بشه.

 

فشار دادن چشمها روی هم

 

چرخاندن چشم

مردمک چشم ها رو به آرومی و به شکل دایره ای بچرخونید. بهتره این حرکت رو 4 بار در جهت عقربه های ساعت و 4 بار خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخونید تا خستگی چشم برطرف بشه و بینایی بهتری داشته باشید.

 

چرخاندن چشم

 

نگاه کردن به چپ و راست 

مردمک چشم ها رو به آرومی به سمت چپ و راست حرکت بدید. این تمرین ساده هم تاثیر خیلی خوبی در برطرف کردن خستگی چشم ها داره. بهتره این حرکت رو 6 تا 10 بار تکرار کنید تا اثربخشی خوبی بر روی تقویت بینایی و رفع خستگی چشمها داشته باشه.

 

نگاه کردن به چپ و راست 

 

مطالب مرتبط و پیشنهادی:

انواع اختلالات بینایی که باید جدی گرفته شوند!

تقویت چشم ضعیف شده - اینفوگرافی

اگر از عینک زدن خسته شده‌ اید حتما بخوانید

علائم آستیگمات چشم و درمان آن

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.

ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
در حال گرفتن اطلاعات...
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
نظر خود را ثبت کنید