بهترین روش برای برنزه شدن با آفتاب

بزرگنمایی
دسته: مراقبت از پوست تاریخ نگارش: ۵ اردیبهشت ۱۴۰۱ - ۱۰:۱۵
5
تعداد رای‌دهندگان: 278

برای اینکه با بهترین روش برای برنزه شدن با آفتاب آشنا شوید حتما این بخش از زیبامون را بخوانید و با نکات مهم در این زمینه آشنا شوید .

بهترین روش برای برنزه شدن با آفتاب

شنیدن عبارات «حمام آفتاب» و «برنزه کردن سالم پوست» در یک جمله می‌ تواند کمی شبیه به یک تناقض به نظر برسد . زیرا همانطور که می دانید نور خورشید در کنار فوایدی که برای پوست و بدن دارد ، می تواند مضر و آسیب رسان نیز باشد . 

با این حال ، اگرچه معمولاً بسیاری از ما دوست داریم به شکل مصنوعی پوست خود را برنزه کنیم ، اما دلایل معتبر زیادی وجود دارد که چرا  با شروع فصل بهار و تابستان و گرم شدن هوا ، دوست داریم مدتی را زیر نور خورشید بگذرانیم و برنزه شدن با آفتاب را تجربه کنیم .

اول از همه ، نور خورشید سطح سروتونین ما را افزایش می دهد که به طور طبیعی در کاهش سطح اضطراب و استرس موثر خواهد بود . همچنین ویتامین D تولید می کند که برای استخوان ها ، دندان ها ، پوست ، مو و ناخن ها نیز مفید است . به همین دلیل است که معمولا بعد از 2 هفته اقامت در یک شهر یا کشور ساحلی ، شاهد افزایش رشد موها و ناخن های خود خواهید بود .

با این حال ، تمام این مزایا نمی توانند بر خطرات پیری زودرس و سرطان پوست که با قرار گرفتن در معرض نور خورشید به شکل غیر اصولی ایجاد می شوند ، غلبه کند .

به طور کلی ، حتی هنگام استفاده از ضد آفتاب ، آفتاب گرفتن در فضای باز بدون خطر نیست . اگر به برنزه شدن با آفتاب علاقه دارید ، می توانید با برنزه کردن سریعتر زیر نور خورشید ، خطرات آن را کاهش دهید . این کار به شما کمک می کند از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه ماوراء بنفش جلوگیری کنید و خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهید . 

در این بخش از زیبامون دات کام ، چند نکته برای برنزه شدن با آفتاب سریعتر و برخی اقدامات احتیاطی وجود دارد که باید از آنها آگاه باشید .

 

فواید برنزه شدن با آفتاب

خورشید به عنوان نسخه طبیعی "قرص شادی" در طبیعت ، چیزی بیش از افزایش سطح سروتونین انجام می دهد : یک ماده شیمیایی بیولوژیکی در بدن ما که حس شادی و تندرستی را تقویت می کند . این توپ آتشین در آسمان علاوه بر اینکه یک تقویت کننده خلق و خوی طبیعی است ، ویتامین D تولید می کند که یک ماده مغذی ضروری برای استخوان ها ، دندان ها و پوست سالم است و طبق گفته سازمان بهداشت جهانی (WHO) ، اشعه ماوراء بنفش حتی می تواند به درمان برخی از بیماری ها کمک کند .

پزشکان ممکن است برای افرادی که اگزما ، پسوریازیس ، راشیتیسم یا یرقان دارند ، آفتاب RX را تجویز کنند . اشعه ماوراء بنفش همچنین می تواند برای ضد عفونی و استریل کردن مفید باشد و به باکتری ها و ویروس ها اجازه می دهد راحت تر از بین بروند . 

به طور کلی ، دلایل زیادی برای دوست داشتن نور خورشید وجود دارد ، اما همه اثرات جانبی خورشید برای ما مفید نیستند . 

 

پوست چگونه برنزه می شود ؟

پوست زمانی برنزه می‌ شود که سلول‌ های زیر سطح به نام ملانوسیت در معرض نور ماوراء بنفش (UV) قرار می‌ گیرند و ملانین (رنگدانه‌ ای که پوست را تیره می‌ کند) تولید می‌ کنند . ملانین نور ماوراء بنفش را جذب می کند و به محافظت از پوست در برابر سوختگی کمک می کند . اما تابش بیش از حد نور ماوراء بنفش به پوست ممکن است آسیب جدی وارد کند .

اشعه ماوراء بنفش عمیقا به پوست نفوذ می کند و ممکن است باعث پیری زودرس پوست ، آسیب چشم و آسیب به DNA سلول های پوست شود که ممکن است منجر به کارسینوم سلول های بازال یا سلول سنگفرشی، دو نوع شایع از سلول های پوستی شود . بدتر از آن ، ملانوسیت های آسیب دیده ممکن است به ملانوم تبدیل شوند ، که 2 درصد از سرطان های پوست را تشکیل می دهد ، اما بیش از 90 درصد از مرگ و میر ناشی از سرطان پوست را شامل می شود .

اجتناب از اشعه ماوراء بنفش دشوار است . آنها قدرت جهش از روی آب ، برف و ماسه و نفوذ به پنجره ها ، شیشه های جلو و لباس را دارند . کودکان ، بزرگسالان و افرادی که پوست روشن دارند بیشتر در معرض آسیب سلولی ناشی از اشعه ماوراء بنفش هستند . به طور کلی ، هر چه پوست روشن تر باشد ، احتمال سوختگی شما بیشتر می شود . ملانین که باعث تیره شدن رنگ پوست می شود ، اثر محافظتی دارد . در برخی از انواع سرطان پوست تشخیص داده می شود . بنابراین ، همه باید آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید را کاهش دهند .

 

نحوه صحیح برنزه شدن با آفتاب

در اینجا 10 راه برای برنزه شدن با آفتاب با روشی سریعتر و برای جلوگیری از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید آورده شده است که می توانید با رعایت این نکات ، هم رنگ پوست زیبا و جذابی داشته باشید و هم کمتر در معرض خطرات نور خورشید قرار بگیرید :

 

1. از کرم ضد آفتاب با SPF 30 استفاده کنید

همیشه از ضد آفتاب با طیف وسیع محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش حداقل 30 SPF استفاده کنید و هرگز روغن برنزه کننده ای که حاوی ضد آفتاب نیست را مورد استفاده قرار ندهید . حتماً 20 دقیقه پس از بیرون آمدن از خانه ضد آفتاب بزنید . SPF 30 به اندازه کافی قوی است که اشعه های UVA و UVB را مسدود کند ، اما نه آنقدر قوی که برنزه نشوید . 

 

کرم ضد آفتاب

 

2. مرتباً موقعیت خود را تغییر دهید

هنگامی که برای برنزه شدن در یک فضای باز قرار گرفته اید ، لازم است که مرتبا موقعیت خود را تغییر دهید . اینکار به شما کمک می کند تا از سوختن یک قسمت از بدن خود جلوگیری کنید و به طور یکنواخت برنزه شوید .

 

3. مواد غذایی حاوی بتاکاروتن بخورید

غذاهایی مانند هویج ، سیب زمینی شیرین و کلم پیچ می توانند به شما کمک کنند بدون سوختگی برنزه شوید . اگرچه در رابطه با این موضوع تحقیقات بیشتری مورد نیاز است ، اما برخی مطالعات نشان می‌ دهند که بتاکاروتن می‌ تواند به کاهش حساسیت به نور خورشید در افراد مبتلا به بیماری‌ های حساس به نور کمک کند . 

 

4. سعی کنید از روغن هایی با SPF طبیعی استفاده کنید

در حالی استفاده از روغن ها نباید جایگزین ضد آفتاب معمولی شما شوند ، اما روغن‌ های خاصی مانند روغن آووکادو ، نارگیل ، تمشک و هویج را می‌ توان برای دوز اضافی آبرسانی و محافظت از SPF استفاده کرد . 

 

5. بیش از آن که پوست شما بتواند ملانین تولید کند بیرون نمانید

ملانین رنگدانه مسئول برنزه شدن پوست است . همه افراد دارای یک نقطه برش ملانین هستند که معمولاً 2 تا 3 ساعت است . بعد از این مدت ، پوست شما در یک روز تیره تر نمی شود . اگر از این مرحله برنزه شوید ، پوست خود را در معرض آسیب قرار خواهید داد .

 

6. غذاهای غنی از لیکوپن بخورید

به عنوان مثال می توان به گوجه فرنگی ، گواوا و هندوانه اشاره کرد . یک مطالعه کوچک در سال 2011 و تحقیقات قدیمی تر نشان داده اند که لیکوپن به طور طبیعی از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند . 

 

7. زمان برنزه شدن خود را هوشمندانه انتخاب کنید

اگر هدف شما برنزه کردن سریع است ، خورشید معمولا بین ظهر تا ۳ بعد از ظهر قوی ترین است . البته به خاطر داشته باشید که در حالی که خورشید در این مدت در قوی ترین حالت خود قرار دارد ، به دلیل قدرت اشعه ها بیشترین آسیب را وارد می کند و به احتمال زیاد خطر ابتلا به سرطان پوست را به دلیل این قرار گرفتن در معرض نور شدید آفتاب افزایش می دهد . بنابراین اگر پوست بسیار روشنی دارید ، برای جلوگیری از سوختن بهتر است صبح یا بعد از ساعت 3 بعد از ظهر برنزه کنید . 

 

8. پوشیدن یک تاپ بدون بند را در نظر بگیرید

این می تواند به شما کمک کند برنزه شدن یکنواخت و بدون هیچ خطی داشته باشید . 

 

9. به دنبال سایه باشید

استراحت کردن در سایه باعث کاهش احتمال سوختگی می شود و به پوست شما از گرمای شدید استراحت می دهد . 

 

10. قبل از برنزه شدن آماده شوید

آماده کردن پوست قبل از رفتن به خارج از منزل و برنزه شدن با آفتاب می تواند به ماندگاری بیشتر برنزه شدن شما کمک کند . سعی کنید قبل از برنزه کردن پوست خود را لایه برداری کنید . احتمال پوسته پوسته شدن پوستی که لایه برداری نشده است بیشتر است . استفاده از ژل آلوئه ورا پس از برنزه کردن نیز ممکن است به ماندگاری بیشتر برنزه شدن شما کمک کند . 

 

عوارض برنزه شدن با آفتاب 

برنزه شدن با آفتاب و آفتاب گرفتن ممکن است احساس خوبی داشته باشند و حتی به دلیل قرار گرفتن در معرض نور خورشید ، ویتامین D و روحیه را تقویت کنند اما همانطور که قبلا اشاره شد ، نور خورشید خطراتی نیز به همراه دارد . از جمله خطرات مرتبط با برنزه کردن عبارتند از : 

 

  • ملانوم و سایر سرطان های پوست
  • کم آبی بدن
  • آفتاب سوختگی
  • بثورات حرارتی
  • پیری زودرس پوست
  • آسیب چشم
  • سرکوب سیستم ایمنی منبع مورد اعتماد

 

چه چیزی رنگ برنزه شما را تعیین می کند ؟

وقتی صحبت از برنزه شدن با آفتاب و تیره شدن پوست در برابر نور خورشید می شود ، هر فردی منحصر به فرد است . برخی از افراد تقریباً بلافاصله می سوزند و برخی افراد به ندرت می سوزند . این تا حد زیادی به دلیل ملانین است ، رنگدانه مسئول برنزه شدن که در مو ، پوست و حتی چشم ها وجود دارد . 

افرادی که پوست روشن‌ تری دارند ملانین کمتری دارند و ممکن است در زیر نور خورشید بسوزند یا قرمز شوند . افرادی که پوست تیره‌ تری دارند ملانین بیشتری دارند و با برنزه شدن تیره‌ تر می‌ شوند . با این حال ، افرادی که پوست تیره تر دارند ، همچنان در معرض خطر آفتاب سوختگی و سرطان پوست هستند .

ملانین به طور طبیعی توسط بدن برای محافظت از لایه های عمیق پوست در برابر آسیب ایجاد می شود . به خاطر داشته باشید که حتی اگر نسوزید ، آفتاب همچنان به پوست شما آسیب می رساند . 

 

برنزه شدن با آفتاب

 

اقدامات احتیاطی در هنگام برنزه شدن با آفتاب

اگر این کار را برای مدت زمان بسیار کوتاهی انجام دهید ، آب بنوشید ، از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 روی پوست و لب های خود استفاده کنید و از چشمان خود محافظت کنید . با این اقدامات می توانند برنزه شدن با آفتاب را کمی ایمن تر کرد . 

برای اینکه خطرات ناشی از برنزه شدن با آفتاب را به حداقل برسانید لازم است از این کارها اجتناب کنید :

  • به خواب رفتن زیر آفتاب
  • استفاده از SPF کمتر از 30
  • نوشیدن الکل که می تواند باعث کم آبی بدن شود

 

همچنین فراموش نکنید که :

  • کرم ضد آفتاب را هر 2 ساعت یکبار و بعد از قرار گرفتن در آب تجدید کنید .
  • SPF را روی پوست سر ، بالای پاها ، گوش ها و جاهایی که در معرض نور خورشید هستند ، استفاده کنید .
  • مرتب تغییر موقعیت دهید تا به طور یکنواخت بدون سوزش برنزه شوید .
  • مقدار زیادی آب بنوشید ، کلاه بپوشید و با استفاده از عینک آفتابی از چشمان خود محافظت کنید . 

 

خلاصه مطلب

بسیاری از افراد از استراحت در زیر نور خورشید و برنزه شدن با آفتاب لذت می برند ، اما این کار خطرات مختلفی از جمله سرطان پوست را به همراه دارد . برای محدود کردن خطرات ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید ، راه‌ هایی وجود دارد که می‌ توانید با استفاده از آن ها ، سریع‌ تر برنزه شوید . این اقدامات شامل استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF 30 ، انتخاب عاقلانه زمان روز برای برنزه شدن با آفتاب و آماده کردن پوست از قبل است . 

تخت های برنزه مواد سرطان زا شناخته شده هستند و باید از آنها اجتناب شود . آنها بدتر از برنزه شدن با آفتاب هستند زیرا اشعه UVA سه برابر شدیدتر است . 

 

مطالب مرتبط و پیشنهادی :

روش های طبیعی و بی خطر برنزه شدن در خانه

برنزه کردن، چگونه برنزه بودن پوست را طولانی تر کنیم ؟

برنزه کردن پوست با روغن زیتون

سولاریوم چیست ؟ + مزایا و معایب آن

برنزه کردن پوست با آفتاب، دانستن نکات لازم آفتاب گرفتن

تکنیک های آرایش برنزه + آموزش کانتور و هایلایت صورت

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
تازه‌های اینستاگرام
اینستاگرام بساز و بچین
نظر خود را ثبت کنید