تقویت ماهیچه کمر - زیبامون

دلایل اصلی کمردرد

درد روشی است که بدن از طریق آن تلاش می‌کند به شما بگوید مشکلی در بدن وجود دارد و قسمتی از آن به درستی کار نمی‌کند.
۱۰ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۶:۵۸
ادامه

تمرینات ورزشی برای باسن و ران خوش فرم زیبا و سفت - ویدیو

چگونه با انجام چند حرکت ورزشی، در خانه و یا در پارک، ران‌های خوش فرم و کشیده و باسن سفت و زیبایی داشته باشیم؟!
۲۷ دی ۱۳۹۵ - ۱۰:۱۰
ادامه

لاغری شکم و پهلو و کمر سریع و چربی سوزی - ویدیو

آیا دوست دارید که کمری باریک و پهلوها و شکمی سفت داشته باشید؟! ایا به تناسب اندام و زیبایی آن اهمیت می‌دهید؟!
۲۶ دی ۱۳۹۵ - ۱۸:۴۹
ادامه

قوی کردن فیله کمر در خانه و بدون وزنه! (ویدیو)

با چند حرکت ساده و بدون نیاز به وسیله ورزشی خاصی، فیله‌های کمر را در خانه قوی کنید و درنتیجه از کمر درد و درد پا جلوگیری نمایید!
۲۰ دی ۱۳۹۵ - ۱۷:۲۱
ادامه