ورزش عضله ران - زیبامون

تقویت عضلات پا با تمرینات ورزشی موثر در خانه

در این بخش از زیبامون 9 تمرین ورزشی موثر برای توقیت عضلات پا آماده کردیم که میتونید بدون باشگاه رفتن در خانه انجام بدید و پاهایی خوش فرم و قوی داشته باشید.
۲۰ آبان ۱۳۹۹ - ۱۴:۲۱
ادامه

سازمان FDA آمریکا ورزش ایکس‌بادی را تایید کرد

دستگاه ورزشی ایکس‌بادی پس از کسب گواهینامه‌های متعدد، چندی پیش گواهینامه‌ی FDA آمریکا را نیز کسب کرد.
۱۱ شهریور ۱۳۹۸ - ۱۰:۴۳
ادامه

اشتباهات رایج و تفکرات غلط در مورد ورزش کردن

با انجام برخی از اشتباهات رایج در ورزش کردن می توانیم به سلامت جسممان آسیب بزنیم با زیبامون در این مطلب همراه باشید.
۲۱ مرداد ۱۳۹۸ - ۲۲:۲۷
ادامه

تناسب اندام - آموزش ورزش هوازی در خانه

انجام ورزش های هوازی در خانه، کمک زیادی در ایجاد تناسب اندام دارد، زیرا هر وقت که بخواهید، می‌توانید آن را انجام دهید و خب یک روش بدون هزینه است!
۸ مرداد ۱۳۹۶ - ۰۹:۳۹
ادامه

ورزش در نوروز چگونه باید باشد؟

اگر دنبال این هستید که بدانید در تعطیلات نوروز چقدر و چگونه باید فعالیت های ورزشی را انجام دهید این مطلب را بخوانید.
۱۹ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۵:۱۳
ادامه

عضله سازی با رژیم غذایی گیاه خواری

روز به روز افراد بیشتری به علت مزایای سلامتی رژیم غذایی گیاهخواری به آن روی می‌آورند اما آیا با این رژیم غذایی عضله سازی ممکن است
۲۱ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۳:۰۲
ادامه

4 حرکت ورزشی اساسی برای داشتن شکمی صاف

کلید داشتن شکمی صاف و کوچک انجام حرکات موثر و تثبیت کننده است. اما اگر چربی بدن شما خیلی زیاد باشد، فرقی ندارد که چقدر این تمرینات را دقیق و منظم انجام می‌دهید چون چیزی نخواهید دید! به همین دلیل است که باید تمرینات هوازی و استقامتی مربوط به کل بدن را انجام دهید تا متابولیسم را افزایش داده، چربی را بسوزاند و در نهایت عضلات مربوط به شکم که برای بدست آوردنش تمرینات بسیاری کردید را نمایان کند.
۳ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۰:۵۸
ادامه

تمرین‌ هایی برای پرحجم کردن پاها

برای پرحجم کردن پاها تمریناتی وجود دارد که با استفاده از ان‌های می‌توانید پاهایی خوش‌فرم و متناسب دداشته باشید!
۲ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۳:۴۷
ادامه

تمرینات ورزشی برای باسن و ران خوش فرم زیبا و سفت - ویدیو

چگونه با انجام چند حرکت ورزشی، در خانه و یا در پارک، ران‌های خوش فرم و کشیده و باسن سفت و زیبایی داشته باشیم؟!
۲۷ دی ۱۳۹۵ - ۱۰:۱۰
ادامه

ورزش در محل کار - ورزش های ضروری نشسته در محل کار

ورزش در محل کار چگونه باید باشد که بدن فرم خود را حفظ کرده و به مشکلاتی از قبیل کمر درد و درد مچ دست دچار نشویم؟! با چند حرکت ساده بدن خود را نجات دهید!
۲۰ دی ۱۳۹۵ - ۱۴:۱۴
ادامه