وزنه زدن - زیبامون

رژیم لاغری - چگونه به راحتی وزن کم کنیم؟

اگر قصد کاهش وزن و انجام رژیم لاغری دارید، حتما از خودتان پرسیده‌اید که چطور می‌توان به آسانی لاغر شد و وزن کم کرد. جواب این سوالتان را از زیبامون دات کام بخواهید.
۱۳ آبان ۱۳۹۶ - ۱۵:۰۴
ادامه

تناسب اندام، دلایل عدم عضلانی شدن بدن بعد از ورزش

آیا زمان زیادی را صرف ورزش کردن و عضله سازی کرده‌اید اما نتیجه دلخواه خود را نگرفته‌اید؟ دلایل مختلفی وجود دارد که عدم رعایت آن‌ها می‌تواند مانع از عضلانی شدن بدن شود!
۱۶ شهریور ۱۳۹۶ - ۰۸:۴۰
ادامه

حرکت اسکات - چگونگی انجام این تمرین برای تقویت عضلات

انجام حرکت اسکات، می‌تواند روی تقویت عضلات مفید باشد. اما حرکات متفاوت اسکات به چه صورت و در چند ست انجام شده و روی چه عضلاتی تاثیر می‌گذارند؟
۵ شهریور ۱۳۹۶ - ۱۵:۲۹
ادامه

نکات افزایش وزن برای افراد لاغر

در حالی که بسیاری از آمریکایی‌ها در تلاشند که وزن کم کنند، اما برخی افراد به طور طبیعی لاغر سر و دست می‌شکنند که وزن‌شان را بالا ببرند. با وجود آن‌که افزایش وزن ممکن است کار ساده‌ای به نظر برسد اما به دست آوردن توده خالص عضلانی به جای چربی بدن، به برنامه ریزی دقیق نیاز دارد. یک رژیم غذایی و برنامه تمرینی درست می‌تواند به شما کمک کند که به اهداف افزایش وزن‌تان دست یابید...
۲۰ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۷:۱۷
ادامه

قوانین طلایی برای رسیدن به تناسب اندام

در این مقاله با ما همراه باشید تا با ۱۰ قانون طلایی برای رسیدن به تناسب اندام آشنا شوید. قوانینی که شاید ساده به نظر بیایند اما بیشترین تاثیر را روی تناسب اندام شما خواهند داشت...
۱۶ خرداد ۱۳۹۶ - ۲۱:۰۶
ادامه